ipostaze

O parte din abordarea ayurvedică a abordării probleme digestive cronice cum ar fi balonare, gastrită, colită, stomac nervos, sindrom de colon iritabil, constipație, intestin leneș și altele sunt exerciții de yoga. Împreună cu o nutriție adecvată și utilizarea de ierburi adecvate, acestea au fost utilizate de mii de ani pentru ameliorarea durerilor, balonării, crampelor, peristaltismului întârziat, stomacului supărat și a altor simptome asociate.

Exercițiile de yoga ajută reglând activitatea organelor digestive pe de o parte și, pe de altă parte, reduc stresul, care este unul dintre factorii predispozanți importanți pentru apariția multor boli gastro-intestinale. Din acest motiv, clinicile din întreaga lume recomandă yoga ca parte a tratamentului problemelor gastro-intestinale.

Spre deosebire de alte abordări care implică medicație, yoga nu are efecte secundare și poate fi utilizată pe termen nelimitat. În plus, prin intermediul acestuia învățăm modul corect de viață și alimentația sănătoasă, care este un moment cheie în tratamentul tuturor bolilor sistemului digestiv.

Astfel, aceste exerciții de yoga pot fi utilizate atât ca profilactic, cât și ca parte însoțitoare a tratamentului unor boli și mai grave, cum ar fi gastrita cronică, boala Crohn etc.

POZIȚII DE YOGA PENTRU PROBLEME DIGESTIVE

Ușor de aplecat departe de scaun (Marichyasana)

Această postură îmbunătățește circulația sângelui în abdomen printr-un masaj ușor de răsucit, reglând astfel activitatea tractului digestiv.

Rock Pose (Vajrasana)

În această poziție, tocurile apasă asupra terminațiilor nervoase din fese, ceea ce afectează reflex sistemul digestiv.

Poza „Stretching Puppy” (Uttana Shishosana)

Această postură afectează tractul digestiv prin întinderea zonei abdominale și astfel ameliorează spasmele și îmbunătățește digestia.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Această postură afectează și prin întinderea mușchilor abdominali, dar în poziție opusă. Ridicând corpul în sus, organele abdominale ocupă o poziție optimă, ceea ce ajută la digestia și alimentarea cu sânge a acestora.

Bow Pose

Această poziție masează și întinde zona abdominală, susținând astfel funcționarea sistemului digestiv și a peristaltismului. Este adesea folosit pentru a ameliora constipația și peristaltismul întârziat.

Trikonasana Pose

Această poziție se întinde și răsucește peretele abdominal. Mișcarea de răsucire tonifică organele abdominale și în special intestinele și ficatul.

Yoga ghemuit (Malasana)

Această poziție yoga ajută la întinderea mușchilor din zona podelei pelvine. Acest lucru le stimulează munca și ameliorează constipația.

Înclinându-se înainte dintr-o poziție în picioare (Uttanasana)

Această postură este foarte bună pentru calmarea sistemului nervos și este direct legată de funcția intestinului și peristaltism. În plus, prin presiune ușoară, masează și calmează organele abdominale.

Camel pose (Ustrasana)

Această poziție yoga eliberează tensiune în mușchii abdominali, îmbunătățind astfel digestia și reducând durerea. Prin urmare, este adesea utilizat pentru dureri menstruale, constipație, crampe abdominale, balonare etc.

Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Această poziție întinde coapsele, mușchii pelvisului, relaxează coloana vertebrală și calmează mintea. Astfel, prin ameliorarea stresului și relaxării, digestia este reglată.