7 sfaturi ușoare de la nutriționiști pentru cina perfectă

Care ar trebui să fie cina perfectă, astfel încât să nu ne îngrășăm și să dormim bine

nutriționiști

În ceea ce este util și ceea ce nu este pentru organism, nutriționiștii sunt unanimi și categorici în mai multe lucruri.

Ce este interzis înainte de culcare:

Cofeina, care se găsește în ciocolata neagră, cafea și ceai, stimulează sistemul nervos central și este o garanție sigură a problemelor de somn. S-a demonstrat că lipsa somnului reduce imunitatea organismului și provoacă acumularea excesului de greutate.

2. Fasole de tot felul

Produs foarte util, bogat în fibre și vitamine, esențial pentru digestie, dar nu la culcare. Această hrană grea nu este recomandată atunci când corpul se odihnește.

Sunt agenți de gelifiere - unul dintre cei mai complexi agenți de îngroșare care interferează cu procesul digestiv. Nutriționiștii recomandă la cină numai brânzeturi tari cu un conținut de grăsime de cel mult 40% și nu mai mult de 50 de grame. Sunt utile la culcare, deoarece conțin aminoacid triptofan, care ajută la producerea hormonului somnului melatonină.

4. Cremă și brânză de vaci dulce

Nu sunt alimente bogate în calorii, dar împovără inutil vezica biliară și stomacul - sunt necesare cantități crescute de bilă pentru dizolvarea lactozei.

Varietatea diferitelor amestecuri gata, precum și cele de ovăz, sunt opțiunea ideală pentru micul dejun, nu se potrivesc deloc la cină, datorită timpului îndelungat pentru digestie.

6. carne rosie

Torturarea stomacului înainte de culcare cu o bucată de porc fript sau carne de vită cu o salată nu este cea mai bună opțiune. Carnea roșie este un produs de lungă durată și, în loc să se relaxeze și să se refacă, corpul tău va cheltui energie pentru a fi digerat.

Gătiți mai bine pentru cină fără ele. Toate condimentele picante, cum ar fi piperul, ghimbirul, usturoiul, ceapa - revigorează corpul și stimulează pofta de mâncare. Ele pot provoca foamea din nou abia după o oră. Sarea reține fluidele corporale. De ce trebuie să avem pleoapele umflate în dimineața următoare?