Alimentația excesivă și creșterea în greutate în majoritatea cazurilor sunt o consecință a problemelor emoționale sau psihologice. Mâncăm când suntem stresați, supărați când ne lipsește dragostea și înțelegerea. Mâncarea pare să compenseze alte deficiențe din viață.

slăbim

Din ce în ce mai mult, experții recomandă nu o dietă, ci să facă față acestor deficiențe în viață, sub diferite forme. Un exemplu de slăbire prin rezolvarea problemelor personale este cazul profesorului Martin din Franța. A slăbit până la 10 kilograme în doar două luni, folosind o metodă specială de respirație.

Martin lucrează la o școală din suburbii. Stresul este o parte integrantă a vieții ei de zi cu zi, iar puțin timp liber este și mai deprimant pentru tânăra femeie. Aceste condiții fac ca alimentele să fie singurul sedativ pentru Martin. A ajutat-o ​​să supraviețuiască în fiecare zi stresantă.

În timp ce se îngrașa într-un ritm rapid, Martin a decis să încerce mai multe diete de slăbit. Indiferent cât de mult a încercat și s-a limitat, însă nu a pierdut niciun gram. Atunci o rudă i-a recomandat ceva numit „coerența inimii”.

Coerența cardiacă este o stare de sincronie între respirație și ritmul cardiac. Este vorba despre menținerea armoniei între cele două procese. În acest fel, nivelul de stres este redus, respirația este îmbunătățită și toate procesele din corp se desfășoară mai ușor.

Capacitatea de a ajunge coerența cardiacă recomandat mai ales persoanelor stresate. Depășește efectele stresului asupra corpului și psihicului.

Stăpânirea controlului respirației și, prin urmare - a activității inimii, sa dovedit a reduce stările de depresie, atacuri de panică și anxietate. Acest lucru îmbunătățește sănătatea individului. Funcția tiroidiană este reactivată, iar greutatea revine la normal.

Modelul de respirație este după cum urmează:

Respirația se face de trei ori pe zi timp de 5 minute. Inspiră profund 5 secunde și expiră 5 secunde. Un ronometru este utilizat pentru rezultate optime. Inhalarea însăși trebuie efectuată din abdomen, cu pieptul plin, prin nas. Expirați din nou prin nas.

Când „respiri”, corpul ar trebui să fie odihnit, dar nu culcat. Când înveți să respiri, îți poți imagina diferite situații stresante în timpul zilei.

Acest lucru vă ajută să controlați reacțiile corpului dumneavoastră la situații stresante. Dacă vă confruntați cu stresul, vă veți ocupa rapid de nutriția emoțională din care vă îngrășați.

Când reușiți să neutralizați efectele negative ale stresului, veți începe să acordați mai multă atenție dietei. Dorința de a mânca în mod constant va dispărea, alături de stres.