Cartofii prăjiți nu sunt o sugestie sănătoasă pentru cină
Pentru cină, alegeți alimente mai ușoare, supe dacă este posibil, nu mâncați pâine și băuturi carbogazoase
Una dintre regulile de bază pentru o cină adecvată este conținutul de calorii. Caloric masa de seara nu trebuie să depășească un sfert din caloriile care sunt ingerate pe parcursul zilei. Cea mai mare parte a caloriilor trebuie ingerată cu până la cinci ore înainte de cină. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci mai multe alimente până la prânz.
Meniuri de cină
1. O omletă simplă de ouă și lapte, la care puteți adăuga câteva roșii proaspete sau o mână de orice legume congelate.
2. File de pui la grătar, pre-înmuiat în suc de lămâie și condimente, servit pe masă cu o salată de tot felul de legume de sezon.
3. Pește slab aburit, în combinație cu legume înăbușite. Pentru servire, alegeți o farfurie medie, dar nu mare.
4. Carne de iepure coaptă în folie la cuptor și servită cu salată de roșii.
5. Porție de risotto cu legume și un castron de tarator.
6. Supă ușoară de pui, pește, fructe de mare. Supa poate conține cartofi și alte legume (de exemplu, broccoli) sau cereale (de exemplu, hrișcă sau orez).
7. Făină de ovăz cu miere, fulgi de ovăz cu fructe. Oricum ar fi, un bol cu fulgi de ovăz este suficient pentru cină.
- 4 prânzuri sănătoase fără prânz și cină
- 5 ceaiuri pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Elixirul Dr. Jarvis! Funcționează minuni pentru siluetă și ton
- 10 alimente sănătoase, care sunt și afrodisiace
- 10 gustări sănătoase pentru a vă pregăti copiii © primii 10