Se pare că acest lucru nu este pe deplin adevărat și, dacă doriți să vă mențineți silueta, există o listă de alimente care se recomandă să fie consumate seara.

alimente

7 alimente de mâncat seara pentru a slăbi

Alegeți legumele care au fost supuse tratamentului termic. În acest fel, o mare parte din fibrele lor sunt absorbite mult mai bine de corpul tău. Alegeți-le pe cele care vă plac - aburite, fierte sau fierte la foc mic. Sarcina lor pentru seară este de a curăța corpul de toxine.

Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​sănătoase. Principala regulă este să nu exagerați. Ca două ouă bine fierte (până la un gălbenuș tare) sau amestecate într-o omletă cu o salată ușoară cu o cină potrivită pentru pierderea în greutate.

carne albă

Alegeți pui sau curcan, asigurați-vă că îi îndepărtați pielea. Carnea este bogată în vitaminele B, A și E. În plus, conține multe minerale și o cantitate minimă de carbohidrați. Aburiți sau fierbeți carnea fără grăsime. Se ornează cu salată proaspătă.

Pește alb

Lapte cald

Laptele cald înainte de culcare ar fi sfârșitul ideal al zilei. Conține nu numai proteine, ci și triptofan - acest aminoacid vă va face să vă relaxați și să adormiți mai repede și cu o calitate mai bună. Și când bei bine, a doua zi corpul tău nu va mai avea nevoie să adauge artificial energie, obligându-te să ajungi la alimente dulci și grase.

O sursă bogată de proteine ​​ușoare, care este absorbită în mod inconfundabil, care nu suprasolicită organismul și nu se păstrează sub formă de grăsime în exces. Respectați principiul alegerii produselor cu conținut scăzut de grăsimi, iar cantitatea totală nu trebuie să depășească 200 g.

Chiar dacă nu este cea mai bună alegere pentru mâncare seara, un pahar de zmeură sau afine este preferat alimentelor noastre nesănătoase preferate și include.

4 alimente care sunt bombe proteice

Fără proteine ​​nu există inimă și creier sănătoase, dar nu există mușchi puternici și o piele frumoasă. Dacă sunteți adesea în farfurie, este mai ușor să slăbiți și .