O migrenă este ca un oaspete nedorit care vine neașteptat și este greu de condus. Dacă suferiți adesea de dureri de cap, știți cât de epuizant poate fi. Desigur, pastilele și exercițiile fizice pot calma simptomele, dar acestea sunt soluții temporare care nu garantează eficacitatea pe termen lung. Pe de altă parte, dacă vă schimbați dieta, veți avea șansa de a construi o apărare extrem de eficientă împotriva durerilor de cap cronice. Iată 8 alimente de inclus în meniu.

ajuta

1. Avocado

În cazul în care aveți nevoie de mai multe motive pentru a iubi acest fruct minunat, avocado combate migrenele. Bogat în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, nu numai că combate durerile de cap, ci previne și alte atacuri.

2. Fig

Potrivit experților, acest fruct delicios conține cantități mari de potasiu, care ajută la reducerea inflamației.

3. Somon

Plin de acizi grași omega-3 și vitamine B, somonul împiedică aglomerarea trombocitelor - un proces care este responsabil pentru durerile de cap frecvente.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci, cunoscuți în latitudinile noastre sub numele de cartofi dulci, nu sunt doar delicioși, ci te ajută și să combate migrenele. Bogat în vitamina C, vitamina B1 și potasiu, consumul lor va reduce durerea.

5. Pepene galben

Probabil ați auzit că cantități mari de apă calmează simptomele migrenei. Consumul de alimente precum pepene verde, castravete și țelină ajută organismul să lupte împotriva deshidratării.

6. Quinoa

Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa conține riboflavină, magneziu și fier, ceea ce îl face un mare aliat în lupta împotriva durerilor intense și palpitante.

7. Iaurt

Studiile arată că riboflavina, parte a vitaminei B, este cea mai eficientă împotriva migrenelor, iar iaurtul este destul de bogat în ea. Adăugați iaurt în dieta zilnică și în doar câteva zile vă veți simți mai bine.

8. Suc de lămâie

Conținând o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru organism. Combate cu succes durerile palpitante - amestecați doar puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă, adăugați 2 lingurițe de sare și decoctul magic vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.