Chips, Coca-Cola, înghețată. MMM delicios! Dar aceste lucruri îngrașă și este mai bine să le excludeți din meniu. Vedeți care sunt înlocuitorii lor demni cu conținut scăzut de calorii.
NU Floricele de porumb
DA Nuci
Popcornul care se vinde în fața cinematografelor (precum și a celor destinate cuptorului cu microunde) este făcut cu mult ulei nesănătos. În schimb, zdrobește migdale sau fistic în timpul filmului tău și al iubitului tău.
NU Duner
DA Hamburger cu file de curcan
Un studiu britanic arată că un donator conține aproximativ un pahar de ulei de vin. În plus, conține aproximativ 98% din rația zilnică recomandată de sare de persoană. Sperăm că aceste fapte sunt suficiente pentru a-l înlocui cu un hamburger (de preferință pâine integrală) cu file de curcan fraged.
NU Salată de cartofi
DA Salată de varză și morcovi condimentată cu ulei de măsline
Salata de varză, morcovi și ulei de măsline nu este la fel de bogată în calorii ca și cartoful, dar este delicioasă și sățioasă.
NU Bauturi nealcoolice
DA Fructe proaspete
Băuturile răcoritoare conțin mult zahăr adăugat și sunt o sursă de calorii. Potolește-ți setea cu proaspătă. Fructele proaspete sunt fabricate din fructe și legume proaspete, sunt bogate în vitamine și nu conțin conservanți și zahăr adăugat.
NU Chipsuri
DA Fulgi de porumb
Chipsurile de cartof conțin multă sare, conservanți, coloranți artificiali și grăsimi saturate, care sunt dăunătoare sănătății. Înlocuiți-l cu așchii de porumb prăjiți. Este gustos și mai util decât cartofii. Atâta timp cât nu exagerați, desigur.
NU Melba
DA Salata de fructe
Știm cât de mult tentează melba în acest sezon, dar dacă te ții de siluetă, mai bine înlocuiești melba cu salată de fructe. Este mai ușor și te umple cu o grămadă de vitamine.
NU Pin de colada
DA Mojito
Romul, sucul de ananas și laptele de cocos fac din pina colada un cocktail destul de bogat în calorii (conține până la 650 de calorii). Înlocuiți-l cu mojito, dar fără zahăr (cu zahăr 1 cană = 242 calorii). Vei fi uimit de cât de mult îți va plăcea gustul său! Și nu veți avea dureri de cap a doua zi.
NU Inghetata
DA Pepene
Vrei să mănânci ceva gustos și răcoritor? Așa că este timpul să mâncăm pepene verde. Potrivit cercetărilor, pepenele verde este bogat în potasiu, magneziu, fibre și vitamina C și PP. Și înghețata este bogată în. calorii.
- 10 alimente bogate în colagen care încetinesc îmbătrânirea
- 9 categorii de alimente cu conținut scăzut de calorii care vă vor menține în formă! BioBazar
- 4 alimente care te ajută să slăbești
- 4 alimente care mențin creierul proaspăt și tânăr
- 4 alimente care cresc libidoul masculin