Proteinele ajută la eliminarea kilogramelor nedorite și la scăparea lor pentru totdeauna. Păstrează foamea între mese sub control și facilitează pierderea în greutate, dar trucul este să alegi alimentele proteice potrivite.

Ouăle sunt considerate cea mai completă sursă de proteine. Dacă încercați să slăbiți, folosiți albușuri și aruncați gălbenușurile pentru a evita grăsimile saturate. "src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/images/201

ouă "src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/

Migdale

Câteva migdale crude sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun. Ar fi o idee bună să păstrați în mâini gustări sănătoase, cum ar fi migdalele, pentru a continua până la următoarea masă, în loc să mori de foame.

Puteți adăuga o lingură de iaurt în dieta dvs. pentru o doză de proteine ​​sau o puteți lua singură ca gustare. Nu numai că vă protejează, dar aveți și beneficii semnificative pentru sănătate, cum ar fi menținerea nivelului de zahăr din sânge într-o zonă sănătoasă. [19659907] 4

carne rosie

Carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, vițelul, mielul și carnea de porc, ar trebui consumată slabă și moderată pentru a slăbi sau a slăbi. Prea multă carne roșie poate crește inflamația și crește riscul de cancer. În plus, carnea procesată trebuie evitată.

protejează

Lintea este o sursă excelentă de proteine ​​și conține, de asemenea, o mulțime de fibre. Acesta este motivul pentru care ești mulțumit după ce ai mâncat. În plus, lentilele asigură echilibrul nivelului zahărului din sânge.

Pește gras

Se știe că peștele gras este cea mai bogată sursă de acizi grași cu lanț lung, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Peștii precum somonul și sardinele conțin grăsimi și proteine ​​sănătoase pentru a te hrăni și a pierde în greutate.

Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​vegetariene și bogată în fibre te ajută să rămâi plin. Feriți-vă de unele soiuri bogate în carbohidrați și care afectează pierderea în greutate.

Tofu este o sursă de alimente bogate în proteine ​​și o sursă bună de grăsimi și nutrienți sănătoși. În plus, are un conținut ridicat de fitoestrogeni care țin cancerul la distanță.

8 alimente proteice care vă mențin foamea și vă ajută să pierdeți în greutate 8 alimente proteice - -1429875649.html