obiectivului

Știți care sunt calitățile utile ale obiectivului?

Obiectivul - Lens culinaris - este leguminoase, care ocupă un loc important în bucătăria multor culturi. Acest lucru se datorează în parte conținutului său ridicat de nutrienți.

Se crede că lintea își are originea în Asia de Sud-Est. În prezent este cultivat în Marea Mediterană, în America și în multe alte părți ale lumii.

Lintea este săracă în calorii și bogată în fibre, aminoacizi și antioxidanți. Este o parte importantă a oricărei diete și este foarte util pentru organism.

Există o serie de soiuri de linte, dar toate sunt bogate în vitamine, minerale și carbohidrați. Aceste substanțe cresc nivelul de energie al organismului.

Deoarece mulți oameni încă nu știu care sunt proprietățile utile ale obiectivului, astăzi vă vom oferi 8 motive pentru al include în meniul dvs.

Calitățile uimitoare ale obiectivului

1. Protejează împotriva constipației

Consumul regulat de linte îmbunătățește digestia.

  • Fibrele conținute în linte ajută la absorbția alimentelor. În același timp, ei ajută mișcarea intestinului și, astfel, vă asigură mersul regulat la toaletă.
  • De asemenea, acționează ca hrană pentru bacteriile benefice care locuiesc în colon. Și tu preveni constipația.

2. Scade glicemia

La fel ca carbohidrații simpli, lintea ajută la scăderea zahărului din sânge.

  • Glucidele conținute în această cultură, cum ar fi amidonul, sunt absorbite încet. Ei ajută conversia zahărului în energie reducerea riscului de a dezvolta diabet.

3. Îmbunătățiți sănătatea inimii

Această leguminoasă nu conține colesterolului și grăsimi dăunătoare. Acest lucru îl face extrem de benefic pentru inimă și artere.

  • Lintea conține o cantitate mică de grăsimi polinesaturate. ei preveni acumularea de lipide periculoase pe pereții arterelor.
  • Fibrele reduc absorbția grăsimilor și a colesterolului din intestin și vă protejează de probleme precum creșterea nivelului de colesterol rău.

4. Ajutați la construirea masei musculare

Nu este surprinzător că sportivilor și pasionaților de fitness le place să mănânce linte. Ajută formarea și întărirea masei musculare.

Această plantă conține proteine ​​biologice valoroase, accelerarea recuperării musculare după un antrenament ocupat.

Glucide ușor digerabile creșteți nivelul de energie și vă îmbunătățiți starea fizică.

5. Este util în anemie

Lintea oferă organismului o cantitate semnificativă de fier, magneziu și zinc. Aceste minerale importante ajută persoanele cu anemie pentru a face față bolii.

Aceste Mineralele joacă un rol important în formarea celulelor roșii din sânge, care scad la anemie.

În plus, îmbunătățesc funcția celulară și reduc manifestările oboselii.

6. Accelerează pierderea în greutate

Deși nu este un remediu magic, lintea vă va accelera pierderea în greutate.

Pentru că conține sărac în calorii și o serie de substanțe nutritive utile este util pentru persoanele care au decis să slăbească fără înfometare și sunt deficitare în nutrienți.

În plus, această leguminoasă nu conține aproape grăsimi, astfel încât să îl puteți consuma în siguranță.

Fibrele din lentilă te satură mai mult timp, ceea ce este important dacă ați decis să slăbiți.

7. Aveți grijă de sistemul nervos

Includeți obiectivul în meniu previne apariția bolilor sistemului nervos.

Conținutul ridicat de vitamine B îmbunătăți conexiunile dintre neuronităeste și îi protejează de daunele provocate de acțiunea radicalilor liberi.

În plus ajuta la eliberarea „hormonilor fericirii”.

8. Aveți grijă de sănătatea pielii și a părului

Vitaminele, mineralele și aminoacizii din linte sunt bune pentru păr și piele.

Absorbția acestor substanțe îmbunătățește repararea celulelor. Și acest lucru este important dacă doriți să preveniți semnele îmbătrânirii premature.

  • Pe lângă această cultură accelerează vindecarea pielii, dacă vă tăiați sau vă răniți așa cum conține proteineși vitamina E.
  • Mineralele sale intareste parul și te protejează de căderea părului.

Cât de des mănânci linte? Odată ce știi cât de util este, este bine să îl mănânci cel puțin de două ori pe săptămână.

Sa nu uiti asta lentila nu este recomandată persoanelor care suferă de gută, artrită și probleme cu acidul uric, întrucât conține purine.