Dacă ești corect hidratat în timpul antrenamentului, nu numai că vei fi mai rezistent, nu vei obosi atât de mult, dar inima ta va fi mai sănătoasă.
O hidratare bună în timpul exercițiilor fizice optimizează circulația sângelui și le permite mușchilor să lucreze la maximum.
Băuturile sportive, cunoscute sub numele de izotonice, absorb apa și electroliții mai repede decât apa obișnuită și astfel previn oboseala.
Iată câteva dintre cele mai importante caracteristici:
1 sodiu. Acest electrolit creează senzația de sete și îmbunătățește absorbția fluidelor.
2 Potasiu. Ajută procesul de rehidratare. Ajută mușchii să se contracteze în mod corespunzător și reduce riscul de crampe.
3 Calciu. Pe lângă ajutorul mineralizării osoase, acesta joacă un rol important în coagularea sângelui, contracția musculară și transmiterea impulsului nervos. Când este în proporții greșite, interferează cu funcția musculară, ducând la oboseală.
4 Magneziu. Acest mineral este cel mai important pentru contracția musculară și transmiterea impulsurilor nervoase.
6 Carbohidrați. Ne furnizează energie și îmbunătățesc absorbția fluidelor, mai ales dacă sunt sub formă de glucoză, zaharoză și maltodextrină.
7 Antioxidanți. În timpul exercițiilor fizice, mușchii consumă de 100 de ori mai multă energie, ceea ce provoacă stres oxidativ. Antioxidanții din băutura ta reduc efectele sale nocive.
8 Proteine. Accelerați recuperarea organismului după exerciții prelungite. Reduceți riscul de deteriorare musculară.
9 Gust plăcut. Acest lucru va face consumul mult mai plăcut.
- 3 tipuri de grăsimi care ar trebui incluse în dietă pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 5 mituri despre scăderea în greutate pe care ar trebui să le uitați de scăderea în greutate
- 8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți Totul despre femei
- 6 lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată pentru un bărbat!
- 10 reguli interesante pe care însoțitorii de zbor trebuie să le respecte eSky Blog