De obicei, persoanele care au decis să slăbească exclud din dietă toate sursele de grăsime.
Dar aceasta este o idee greșită. Conduce la bucla procesului de slăbire și orice am face, cântarul nu se va mișca.
Cheia este să alegeți surse sănătoase de grăsime și să determinați porțiile în mod inteligent. De asemenea, este bine să includeți cel mult două dintre aceste alimente pe zi.
Iată 3 surse de grăsimi sănătoase pe care să le includeți în dieta de slăbit:
Ulei de masline. Un pic de ulei de măsline pentru salată ne ajută să ne simțim sătui mai mult. Acestea sunt grăsimi extrem de sănătoase, care sunt foarte bune pentru inimă. Pentru a nu exagera caloriile din această sursă, ar trebui însă să ne limităm la 2 linguri de ulei de măsline pe zi. Pentru a ne aromă salata, o putem amesteca cu suc de lămâie sau oțet.
Ciocolată neagră. Deși conține grăsimi saturate, acestea sunt așa-numitele. acizi stearici care nu cresc colesterolul. Ciocolata neagră ajută la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățește starea de spirit. Dar pentru a nu ne afecta silueta, putem mânca doar maximum două bare pe zi. Dar este totuși mai bine decât nimic.
Avocado. Este bogat în grăsimi, care ar trebui să fie prezente în dieta noastră pentru pierderea în greutate. Ne fac să ne simțim plini de foarte mult timp. Astfel nu vom fi tentați de alte alimente. Pentru a nu exagera caloriile din avocado, puteți mânca până la un sfert de zi.
- 8 caracteristici pe care băutura sportivă trebuie să le îndeplinească Slimming
- 5 mituri despre scăderea în greutate pe care ar trebui să le uitați de scăderea în greutate
- 8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți Totul despre femei
- 6 gânduri care ne sabotează dieta pierderea în greutate
- 6 lucruri care îți fac burta să crească și să acumulezi grăsime și nici nu ghici - Despre femeie