Puls.bg | 12 noiembrie 2013 2

despre

Este adevărat că nu fiecare creștere în greutate este o problemă și că de-a lungul vieții noastre datorită ambilor factori, greutatea noastră variază în anumite limite. Pentru Supraponderal vorbim atunci când indicele de masă corporală depășește indicatorul 25, iar la valori peste 30 este deja raportată obezitatea. Apoi, greutatea corporală este cu o cincime peste ceea ce este considerat normal la o anumită înălțime.

A fi supraponderal nu este doar o problemă estetică. Aduce o serie de probleme grave de sănătate, pe lângă faptul că creează întotdeauna tulburări emoționale. Din păcate, obezitatea a devenit atât de răspândită în ultimele decenii încât noi concepte precum patologice obezitate, în care greutatea este cu 50-100% peste limita superioară pentru greutatea normală la o înălțime dată. Pentru a vă face o idee, acesta este un minim suplimentar de 45 kg peste greutatea normală!

Plinătatea cu toate acestea, nu este doar o problemă a voinței. Doar o persoană supraponderală ar putea cunoaște dificultățile cu care se confruntă în deplasarea cântarului în direcția opusă. Acumularea de kilograme în plus depinde de cel puțin 8 factori.

1. С vârstă crește și probabilitatea de a lua în greutate, care se datorează în principal încetinirii proceselor metabolice. Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă mențineți dieta și stilul de viață după 35 de ani pentru femei și 40 pentru bărbați, suntem obligați să schimbăm mărimea hainelor noastre.
Pentru a menține aceleași limite ale siluetei noastre, este necesar să începem din această epocă să ne reconsiderăm meniul și programul zilnic. Este de dorit să faceți unele ajustări ale consumului de alimente, evitându-le pe cele care oferă prea multe calorii și introduc o activitate fizică suplimentară, chiar și sub forma unei plimbări de 30 de minute pe zi.

2. femei sunt mai susceptibile de a se ingrasa. Corpul masculin arde inițial mai multă energie, cu aceeași acțiune și pentru a menține corpul. Cu alte cuvinte, un metabolism mai rapid la un om este vital pentru a menține un flux constant de materii prime pentru funcționarea organelor sale în acțiuni altfel normale.
Odată cu apariția menopauzei, rata proceselor metabolice la femei scade și mai mult, ceea ce este în mod necesar asociat cu o nouă creștere în greutate.

3. În mare măsură, greutatea noastră depinde și de gene ne. Deși există suficiente date din cercetări care arată că greutatea noastră este puternic influențată de obiceiurile noastre de reproducere, suntem mult mai predispuși să nu ne schimbăm apartenența biologică la unul sau alt tip. În acest sens, chiar și o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate nu sunt uneori suficiente pentru a duce la o structură fină.

Mama este mai de vină pentru aspectul nostru, în special pentru greutatea noastră. Adică, există o probabilitate de 75% ca dacă mama este plină și descendenții ei ca adulți să aibă și formele ei. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că dacă mama este obeză și copilul este supraponderal. Din fericire, suntem capabili să controlăm acest proces și nu permitem greutatea peste limitele sănătoase.

4. Desigur, rolul unor factori precum stil de viață și nutriție, care este percepută de părinții noștri din leagăn. Obiceiurile pe care părinții lor ni le transmit ca model de comportament și creștere sunt parțial modelate și nevoile noastre ulterioare de hrană și activități ne afectează preferințele gustative și atitudinea față de mâncare și exerciții.

5. Mișcarea noastră este necesară nu numai pentru că arde excesul de calorii și previne acumularea lor sub formă de țesut adipos, ci și pentru că suprimă pofta de mâncare și promovează metabolismul, în care țesutul adipos este utilizat ca sursă de energie. De fapt, creșterea populației în ultimii 20 de ani se datorează mai mult declinului drastic al activitate fizicaîn viața de zi cu zi.

6. Este adevărat că greutatea noastră se datorează și capacității noastre de autocontrol. Dieta noastră este deseori întreruptă din cauza propriei noastre emoții și rezistența mentală. Termenul de mâncare emoțională devine din ce în ce mai popular. Aceasta înseamnă că omul modern mănâncă într-o măsură foarte mare nu pentru că îi este foame, ci din cauza dispoziției sale negative și a depresiei. Plictiseala, tristețea, furia. această problemă se găsește la o treime din persoanele supraponderale. În aceste defecțiuni emoționale, ei iau o cantitate incontrolabil de mare de alimente, care, desigur, nu poate fi consumată de organism.

7. În unele cazuri, creșterea în greutate se datorează boală. Acest grup include probleme hormonale, cum ar fi hipotiroidismul, care încetinesc metabolismul, depresia, unele boli rare ale creierului care cauzează supraalimentarea.

8. kilogramele în plus sunt „câștigate” în unele tipuri de tratament - atunci când se iau steroizi medicamente, unele antidepresive etc.

Este clar că a fi supraponderal aduce multe inconveniente și negative, pe lângă faptul că afectează negativ stima de sine și sănătatea. Când este necesar să solicitați ajutor profesional pentru a menține greutatea în limite normale?

Recomandat pentru IMC de la 30 în sus asigurați-vă că luați măsuri pentru a reduce greutatea, care trebuie controlată în mod competent și în funcție de caracteristicile individuale.

In caz de crește în greutate în abdomen, înseamnă că consumi grăsime peste nevoile organismului. Chiar dacă săgețile de pe cântar sunt acceptabile conform normelor, este mai mult decât de dorit să reglați dieta și să reduceți circumferința taliei. În caz contrar, organele vitale vor fi copleșite de grăsime, ceea ce le va împiedica activitatea și nu la capacitate maximă, cu excepția altor efecte negative pe care le aduce prezența grăsimii.

Recomandările standard sunt cele de 90 cm măsurarea taliei pentru femei și 115 cm pentru bărbați, luarea măsurilor pentru protejarea sănătății este obligatorie. Cu toate acestea, aceste cifre au fost corectate în ultimii ani, scăzând la 80 cm și respectiv 95 cm.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.