dietele

Mai multe despre acest subiect

În majoritatea cazurilor, când auzim despre grăsime, ne imaginăm cu toții cartofi prăjiți sau friptură grasă. Dar până la urmă știm cu toții că nu trebuie să ne fie frică de grăsime - trebuie să alegem tipul cel mai potrivit.

Îți ofer 8 surse principale de grăsime care te vor ajuta să slăbești. Aici sunt ei:

Omega 3
Cel mai faimos dintre acizii grași este cu siguranță omega-3. Această grăsime este extrem de eficientă în contracararea depresiei și a simptomelor sindromului premenstrual. De asemenea, promovează menținerea unei talii subțiri și este o prevenire excelentă împotriva bolilor cardiovasculare. Grăsimile conținute sunt bogate în acizi grași sănătoși, care vă vor menține într-o formă excelentă.

Ulei de nucă de cedru

Thinkstock/Guliver

Uleiul de nuci de cedru are proprietăți dovedite de a reduce pofta de mâncare, ceea ce vă va ajuta într-un mod foarte eficient și sigur pentru a reduce circumferința taliei și a vă bucura de un fizic armonios.

Ulei de cânepă
Uleiul de cânepă extras din semințele de cânepă este o grăsime extrem de sănătoasă pe care o puteți adăuga în siguranță la salate. Pe lângă faptul că conține omega-3, este bogat și în vitamina E și antioxidanți. Nu ezitați să îl includeți în meniul dvs.

Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat este un derivat al acidului linoleic care se găsește în principal în produse lactate și carne de vită. Studiile arată că utilizarea regulată a unui supliment alimentar îmbunătățește pierderea în greutate prin promovarea proceselor de apoptoză în celulele adipoase. În plus, acidul linoleic inhibă activitatea enzimei lipoproteine ​​(LPL). Această enzimă transferă grăsimea din sânge în celulele adipoase. În același timp, CLA stimulează descompunerea grăsimii corporale. Dacă combinați acest supliment alimentar cu o nutriție și o activitate fizică adecvate - efectul asupra corpului dvs. va fi uimitor.

Ulei de rapita

inm.com

Uleiul de rapiță este o opțiune de gătit perfectă datorită gustului său blând, dar are și un efect pozitiv asupra zahărului din sânge. Este bine să îl folosiți mai ales crud sau să gătiți cu el, dar la o temperatură relativ scăzută - nu mai mult de 165 de grade.

Ulei de ficat de cod
Ulei de pește extras din pește gras, cum ar fi hering, macrou, somon și sardine. Are un efect extrem de benefic asupra frumuseții și sănătății. Încercați uleiul de krill ca supliment alimentar.

Ulei de cocos

Thinkstock/Guliver

Uleiul de cocos și apa sunt extrem de benefice pentru menținerea unei talii subțiri și în același timp dovedite că reduc grăsimile.

Uleiul de in
Uleiul de in scade tensiunea arterială, scade colesterolul și are proprietăți antiinflamatoare dovedite.

Ulei de masline
Thinkstock/Guliver

Uleiul de măsline are proprietăți extrem de benefice pentru sănătate. Acesta va menține echilibrul în corpul tău și, în același timp, se va ocupa de menținerea formei excelente. Acidul oleic conținut în acesta va proteja inima, arterele și, în același timp, va ajuta la prevenirea acumulării de colesterol rău, va reduce riscul de cancer și va menține membranele celulare în stare optimă.

Ulei de avocado
Uleiul de avocado este extrem de util pentru menținerea unei cifre bune și slabe. În același timp, va aduce beneficii extrem de mari pentru sănătatea ta. Nu vei greși dacă nu ai avocado disponibil pentru a-ți alege salata cu ulei de avocado.