greșeli

Pierderea în greutate este un loc de muncă responsabil și necesită disciplină, dar obstacolele în calea greutății ideale nu sunt atât de cumplite. Mulți oameni se tem de proces și își justifică reticența de a începe cu unele prejudecăți învechite (este foarte dificil, trebuie să fiu la dietă toată viața etc.), folosindu-le ca scuză pentru lenea mea. Este un fapt bine cunoscut că pierderea în greutate se realizează cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli care ne împiedică să slăbim.

Greșeli care ne împiedică să slăbim:

1. Ți-e dor de micul dejun.

Nu este o coincidență faptul că înțelepciunea populară spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dintre toate mesele, ajută cel mai mult să slăbească. Cu cât micul dejun este mai variat, cu atât este mai probabil să nu mâncați calorii suplimentare pentru restul zilei. În schimb, obiceiul de a nu lua micul dejun duce la creșterea în greutate.

2. Faceți diete drastice.

O greșeală foarte obișnuită este să luați dietele ca o modalitate de a vă forma corpul rapid. Pierdeți din nou în greutate în doar câteva zile. O schimbare a dietei și a porțiilor este necesară pe termen lung. Și odată ce te vei obișnui, nici măcar nu te va impresiona.

3. Sperati la pastile pentru slabit.

Pastilele care vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără să urmați o dietă și să faceți mișcare pur și simplu nu există.

4. Sporturi excesive.

Da, exercițiul este necesar pentru a pierde în greutate, dar nu ar trebui să exagerați. Efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor și exagerarea lor poate duce la răniri grave. Cel mai bine este să consultați un instructor de fitness pentru a vă pregăti un regim adecvat și pentru a vă arăta cum să vă exercitați corect acasă.

5. Cumpărați când vă este foame.

Cumpărăturile pe stomacul gol nu sunt un bun sfătuitor. Omul flămând își întoarce ușor spatele la tot ceea ce știe despre alimentația sănătoasă și în loc de fructe și legume, tinde să cumpere semifabricate, chipsuri și dulciuri.

6. Păstrați mâncarea nedorită în casa dvs.

Sub pretextul că sunt „oaspeți” acasă, aveți dulciuri, chipsuri, băuturi carbogazoase. Și seara, când îți vine să mănânci ceva bogat în calorii, ajungi la ele. Dacă nu sunt în casa ta, vei ieși să le cumperi, așa că păstrează alimentele dăunătoare departe de casă.

7. Bea băuturi carbogazoase, sucuri și multe altele.

Cel mai bun lichid pe care îl puteți consuma este apa. Deoarece băuturile sunt lichide și nu se satură, nu le înregistrăm și astfel putem adăuga o mulțime de calorii la aportul zilnic fără să ne dăm seama. Chiar și sucul de fructe conține zahăr adăugat, ceea ce este bine de evitat.

8. Mănâncă la birou sau în fața televizorului.

Când creierul nostru nu este concentrat pe mâncare, putem sări și să ignorăm sentimentul interior de sațietate și să continuăm să mâncăm după ce am mâncat de fapt. Încercați să evitați să mâncați atunci când faceți altceva pentru a vă simți corpul și a nu exagera cu caloriile pe care le consumați.

Știți deja greșelile pe care le facem ne împiedică să slăbim, de aceea le puteți evita!