Multe studii susțin că există o serie de beneficii pentru sănătatea consumului de cafea din cauza cantității de antioxidanți din acesta. Cu toate acestea, consumul unei băuturi aromate poate fi, de asemenea, un obicei captivant dacă exagerați.

obiceiuri

Dar dacă este luată în modul corect, cafeaua poate fi foarte bună pentru tine.

Pentru a profita la maximum de ceașca de cafea, MILA vă împărtășește câteva obiceiuri care vă vor îmbunătăți sănătatea.

1. Încearcă cafeaua blindată

Aceasta este o rețetă în care adăugați unt nesărat și ulei de cocos la o ceașcă de cafea fără zahăr. Este, de asemenea, o băutură plină, ceea ce este o veste bună pentru cei cărora nu le place să ia micul dejun, dar nu refuză o ceașcă de cofeină de dimineață. Se crede că crește colesterolul bun, scade trigliceridele și este potrivit pentru dietele asociate cu pierderea în greutate.

2. Aveți grijă cu zahărul

În mod ideal, este bine să beți cafea fără zahăr sau îndulcitor, dar aceasta nu este o soluție pentru mulți. Zahărul este unul dintre cele mai dăunătoare ingrediente din dieta modernă, așa că ar trebui să-i reduceți cu siguranță aportul. Aromați-vă cafeaua cu vanilie sau stevie.

3. Evitați cofeina după 14 ore

Cafeaua este o băutură stimulantă, dar dezavantajul său este că vă poate perturba ciclul de somn. Puteți bea 2-3 căni de cafea dimineața, dar evitați-o după 14 ore dacă aveți un somn ușor. Încercați să treceți la ceaiul de după-amiază, astfel încât să puteți dormi bine.

4. Adăugați scorțișoară sau cacao

Adăugarea de cacao la cafea nu numai că mărește cantitatea de antioxidanți din băutura dvs., dar este utilă și pentru reducerea cantității de zahăr pe care o adăugați în ceașcă. Mocha, care este un tip de amestec de cafea cu aroma de ciocolată, este o alegere populară în restaurantele din întreaga lume.

Același lucru este valabil și pentru scorțișoară - un super aliment termogen și antioxidant puternic, care nu numai că este incredibil de bun pentru sănătate, dar conferă și un gust specific cafelei. O ciupire din el este mai mult decât suficientă, deoarece prea mult din acest condiment poate provoca simptome neplăcute.

5. Nu lăsați micul dejun să fie doar o ceașcă de cafea

Consumul de cafea pe stomacul gol nu este cea mai bună idee. Dacă nu ați mâncat nimic, cafeaua (inclusiv decofeinizată) poate deteriora mucoasa stomacului și poate provoca arsuri la stomac și indigestie. De asemenea, poate afecta negativ sistemul nervos prin intensificarea simptomelor anxietății.

6. Evitați apa nefiltrată

Când preparăm cafea, tindem să nu acordăm prea multă atenție apei cu care o preparăm. Cel mai bine este să folosiți apă filtrată sau apă de izvor. Nu numai pentru că băutura preparată are un gust mai bun, dar și nu conține metale grele nedorite din conducte vechi sau clor utilizate pentru dezinfectarea apei.

7. Înlocuiți laptele de vacă cu laptele de migdale

Dacă beți cafea cu lapte, cel mai bine este să vă limitați la 2 căni pe zi. Prea mult lapte poate provoca simptome gastrointestinale incomode și te poate face să te îngrași. Încercați laptele de migdale ca alternativă la laptele de vacă.

8. Nu cumpărați cremă artificială

Cremele cu conținut scăzut de grăsimi și sintetice și alte potențiale sunt adesea publicitate ca opțiuni mai sănătoase pentru îmbogățirea gustului cafelei. Adevărul este că aceste produse sunt foarte prelucrate și pot conține ingrediente chimice nedorite.

    Cuvinte cheie:
  • cafea
  • cafea
  • lapte
  • băutură
  • zahăr
  • sănătate
  • evita
  • cantitatea
  • incearca-l
  • ceașcă
  • antioxidanți
  • gust
  • apa
  • vaca
  • unt
  • pentru femeie
  • мила бг

Săpun/Băuturi

Cum se face lapte de nuci extrem de util

Citim în mod constant despre quinoa, chia, lapte de cocos și unt, făină de einkorn, fructe de goji și multe alte super ingrediente și alimente, dar când le confruntăm în magazin

Beneficiile pentru sănătate ale nectarului de agave

Până de curând, siropul de agave putea fi găsit doar în magazinele ecologice, dar acum este disponibil și în supermarketuri. Îndulcitorul sănătos câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul consumatorilor

Cum să deschizi magistral șampania

Sunetul perfect de la ejecția plută la deschiderea șampaniei se obține numai dacă ați păstrat sticla într-o găleată de gheață timp de 40 de minute, a calculat un matematician englez

La ce ajută meciul miracol japonez?

Ceaiul Matcha este cunoscut în Est din cele mai vechi timpuri, dar astăzi devine din ce în ce mai la modă în întreaga lume. Această băutură verde are potențialul de a deveni „noua cafea” deoarece - pe lângă revigorantă

Smoothie verde cu banane și spirulină

În ultimii ani, tulburările au provocat o furie imensă, inundând inimile multor oameni din întreaga lume! Puteți pune totul în ele - de la fructe, prin legume, până la suplimente alimentare

Iarna, asigurați-vă că beți acest ceai

Femeile pot depăși depresia de iarnă provocată de zilele scurte și mohorâte preparând ceai cu coajă de banană, scrie Daily Mail, citat de BTA