Cu ajutorul fructelor, legumelor și laptelui

Dacă trebuie să descărcați corpul și doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, este următoarea dietă pentru tine. Durata sa este de șapte zile, iar modul de mâncare promite că după a șaptea zi te vei despărți 5 până la 8 kilograme de greutate corporală.

Dieta include multe fructe, legume, lapte, orez. Nu este permisă adăugarea de condimente. Este important să consumați multă apă și, dacă beți ceai sau cafea, beți-le neîndulcite. Notează-ți dieta.

Prima zi

Prima zi a programului de dietă este cea mai importantă și poate cea mai dificilă. În această zi ar trebui să mănânci doar fructe proaspete (fără banane). Vara ai cu siguranță mai multe opțiuni pentru fructe proaspete și delicioase. Iarna, mâncați kiwi, mere, citrice, ananas și multe altele.

Nu există nicio limită pentru cantitatea de fructe pe care o veți mânca, dar lăsați o pauză de aproximativ două ore între mese. Dacă vă simțiți slăbit, mâncați mai multe fructe care au un conținut mai mare de zahăr.

A doua zi

Dacă iubești nu numai fructele, ci și legumele, pentru tine a doua zi de dietă va fi un adevărat festin. Puteți mânca legumele preferate atât crude, cât și aburite (nu gătiți legume congelate). În a doua zi, este permis chiar și consumul a 1-2 cartofi, care sunt bogați în carbohidrați utili și un început ideal de zi. Dacă doriți să reușiți în dietă, mâncați broccoli, dovlecei, castraveți, salată, varză, morcovi.

A treia zi

În a treia zi, mâncați fructe și legume, cu excepția cartofilor și bananelor. De asemenea, nu le amestecați într-o singură masă. Este bine dacă luați micul dejun cu fructe pentru al face cu un singur tip de fructe. La prânz puteți amesteca legume după bunul plac și astfel alternați aportul de fructe și legume.

fructe legume

Mai multe despre acest subiect

A patra zi

În această zi, bananele sunt un fruct permis. Puteți consuma între 8 și 10 banane pentru întreaga zi. Laptele proaspăt se consumă și în a patra zi, dar nu mai mult de trei pahare. Un mic dejun cu banane cu un pahar de lapte este începutul perfect al zilei. Distribuiți paharele de lapte pentru aportul dumneavoastră.

Ziua a cincea

Ziua a cincea vă permite să mâncați o porție mică de orez gătit fără mirodenii la prânz și pentru restul zilei șase sau șapte roșii. Redistribuiți aportul de roșii, astfel încât să aveți cel puțin cinci mese pe zi.

Ziua șase

Din nou, este permis să mănânce un mic castron de orez la prânz, iar restul timpului legume proaspete sau aburite, fără cartofi.

Ziua a șaptea

În ultima zi a dietei, luați sucuri de fructe proaspete, legume crude și un castron mic de orez fiert.