pentru

Mimi, am reușit să slăbesc în timpul carantinei și aici îți voi spune rapid cum.
- Reducerea carbohidraților: fără pâine, puțin orez etc. Dar tot mănâncă câteva:)
-Antrenament acasă: antrenamentul Pamelei Reif m-a ajutat foarte mult
- Fără grăsimi și fără ulei.

În general, mănânci oricând dorești, dar păstrează-l curat și sănătos, căutând să aibă un deficit caloric.

Ei bine, în timpul carantinei fac exerciții timp de 25 de minute. Îi voi mări bine mâncarea

Ei bine, am o altă întrebare, cum pot să am un deficit de calorii dacă mănânc, de exemplu, 1700 de calorii. Trebuie să alerg câteva ore fără să mă opresc.

Mimi, ai mai întâi un metabolism de bază, de exemplu aproximativ 1500-600 de calorii . și abia apoi începi să faci un bilanț caloric negativ.
Nu începi de la zero - mănânc 1200, deci trebuie să ard 1200.
4 kg pe lună nu sunt nimic, dar pentru un arici de mare este foarte important

Iată mai multe informații despre calorii și metabolism, pe măsură ce decideți să numărați și să numărați.

Antrenamentul de forță este mai eficient. Carbohidrații doar imediat după antrenamentul de forță. Dimineața pe stomacul gol timp de 30 de minute. poate cardio, nu trebuie să fie greu și apoi să nu mănânci nimic cel puțin 2 ore, va accelera metabolismul, dar rețineți să nu exagerați, veți mânca mult și nu veți obține opusul efect. Noroc.
4 kira nu sunt nimic de lucru!

Mănâncă carne cu salată, pește cu salată, ouă cu salată. Și doar de 2 ori pe zi. Cafeaua este neagră.

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.