Sfat pentru stațiunea de sănătate:

lucruri

vezi mai multe informații în secțiune
Cum să piardă în greutate

Ce trebuie făcut?
Serviți și mâncați în farfurii și boluri mai mici. Unii nutriționiști recomandă chiar să mănânce cu ceaiuri în loc de linguri. În acest fel acționezi asupra psihicului tău și corpul are nevoie de mai puțină mâncare.

2. Televizor în bucătărie
Potrivit oamenilor de știință, oamenii care combină pâinea și ochelarii sunt cu 23% mai predispuși să devină obezi. Adevărul este că atunci când ești distras de emisiuni sau emisiuni TV, nu acordi suficientă atenție cantității de alimente consumate și de foarte multe ori se dovedește a fi mai mult decât ai nevoie. Majoritatea oamenilor, în timp ce urmăresc un film, mănâncă o mulțime de popcorn și beau câțiva litri de cola. Cu toții putem fi de acord că nu este nimic util în acest sens.

Când mâncăm și ne uităm la televizor, creierul nostru extinde rata de saturație a corpului. Melodramele, filmele de groază și știrile despre crime ne fac să mâncăm cel mai mult.

Ce trebuie făcut?
Soluția problemei nu se va termina cu scoaterea televizorului din bucătărie. Scoateți de pe masă și orice bomboane, nuci, semințe și alte gustări sau cel puțin alegeți-le pe cele care prezintă cel mai mic pericol pentru menținerea unei cifre bune.

3. Răsfoiți rețetele de pe site-uri și bloguri
De obicei, oamenii acordă mai multă atenție rețetelor de pe diverse site-uri dimineața devreme sau seara târziu. Se întreabă ce să gătească pentru prânz sau cină. Desigur, toate aceste imagini „delicioase” de miel în sos, sandvișuri, supe și altele deschid pofta de mâncare.

Ce trebuie făcut?
Concentrați-vă pe site-urile care oferă rețete sănătoase. Examinați rețetele obișnuite numai după ce ați mâncat. Evitați să alegeți ce să gătiți noaptea târziu.

4. Haine de casa prea stranse
Când încerci să mănânci într-o rochie de seară, blugi strâmți și tricouri simți imediat o tulburare gravă în funcționarea stomacului. Pantalonii și bluzele controversate ne fac să ne simțim ușori și relaxați, fără să simțim remușcări pentru calorii în timpul mesei.

Ce trebuie făcut?
Mai presus de toate, hainele de acasă ar trebui să fie confortabile. Pantalonii și tricourile largi ne fac să ne simțim confortabili și să reducem riscul de a mânca în exces. Psihologii cred că culoarea hainelor afectează și psihicul. Culorile strălucitoare îi fac pe oameni să se simtă încrezători și să dea putere și voință de a lua măsuri împotriva supraalimentării.

5. Utilizarea aparatelor de uz casnic greșite
Odată ce ați decis să utilizați o friteuză sau cuptor cu microunde pentru a pregăti una dintre mese, menținerea unei siluete perfecte va fi foarte dificilă. Coacerea pâinii acasă creează, de asemenea, condițiile prealabile pentru obezitate. Toată lumea poate rezista cu greu mirosului puternic și foarte plăcut al pâinii proaspăt coapte. De aceea, fiecare mare supermarket are propria brutărie, care aromă întregul magazin și îi face pe clienți să dea din ce în ce mai mulți bani pentru mâncare.

Ce trebuie făcut?
Minimizați utilizarea friteuzei și a cuptorului cu microunde. Utilizați mașina de pâine numai dacă doriți să preparați paste integrale.

6. Mirosuri apetisante
Am vorbit deja despre aroma foarte plăcută a pâinii proaspăt coapte. Cu toate acestea, alte arome pot fi insidioase, în special condimentele. Pofta de mâncare crește dacă simțim mirosul de cafea fierbinte sau aroma căpșunilor.

Ce trebuie făcut?
Utilizați parfumuri care suprimă pofta de mâncare. Astfel sunt grapefruitul, menta și vanilia. Acestea nu numai că vor reduce pofta de mâncare, dar vor suprima și pofta de dulciuri.

7. Culori care ne fac lacomi
Oamenii de știință au dovedit că culoarea interiorului bucătăriei afectează cantitatea de alimente consumate. Ne fac să mâncăm cel mai mult roșu și galben. În cazul în care dorim ca micul dejun să fie ușor și plăcut, avantajul este de partea albului.

Ce trebuie făcut?
Dacă bucătăria dvs. este albastră, galbenă sau roșie, evitați să gătiți cu luminile aprinse. Există dovezi că atunci când aprindem apetitul crește. Dacă este posibil, gătiți seara cu luminile stinse. Chiar și șoarecii mănâncă de două ori mai mult când este întuneric.

8. Muzică clasică
Experții au descoperit că atunci când mâncăm după sunetele lui Vivaldi, Mozart, Beethoven sau am fost, cantitatea de mâncare consumată este mai mult decât de obicei.

Ce trebuie făcut?
Când mâncăm, cel mai bine este să stăm liniștiți în jurul nostru. Cu toate acestea, se spune că ascultarea muzicii pop nu crește pofta de mâncare.