Ai de gând să-ți aperi preferințele de mers pe jos atunci când ești înconjurat de alergători? Trebuie să înduri 10 lucruri pe care oamenii nu ar trebui să le spună niciodată pe un mers? Stai cu mândrie. Nu ești „doar un mers”. Mersul pe jos este mai bun în multe privințe.

modalități

Merge mai bine decât alerga?
Da! Fă o plimbare, nu fugi

  • Pietonii suferă mai puține răni decât alergătorii: Doi din trei joggers sunt afectați de leziuni care apar în fiecare an, cel mai frecvent de la genunchi. Mersul duce la mult mai puține leziuni, cele mai puține leziuni rezultate din orice exercițiu aerob.
  • Mersul este mai mic decât ceea ce alergi: alergătorii lovesc solul de 3 ori greutatea lor la fiecare pas, iar mersul pe jos provoacă doar o lovitură de 1,5 ori greutatea ta. Mersul are un impact mult mai redus, dar este totuși un exercițiu care poate preveni pierderea osoasă.
  • Arsuri de grăsime pietonale: Este mai ușor să setați rata de ardere a grăsimilor atunci când mergeți, spre deosebire de jogging. Rata de ardere a grăsimilor este de așa natură încât respiri sensibil, dar poți purta o conversație.
  • Mai puțin pietoni: În multe zone climatice, puteți merge pe jos în timpul prânzului, fără a fi nevoie să vă scăldați după aceea.
  • Deveniți campion: Învață să concurezi și ai mari șanse să câștigi trofee în competiții, în timp ce un concurent duffer nu are deloc șanse. Ca maestru, puteți câștiga adesea grupa de vârstă chiar și ca începător.
  • Pietonii se pot opri și mirosi trandafirii: Pietonii pot încetini, se pot bucura de priveliște, pot explora traseul, pot merge la magazin sau se pot opri pentru micul dejun. Pasagerii sunt doar în mișcare, vor să își petreacă timpul.

  • Umblătorii pot purta haine normale: Sigur alergătorii trebuie să-și îmbrace costumele de jogging, iar plimbătorii pot merge deseori în orice se întâmplă, poate doar trecând la pantofi confortabili. Mergeam de două ori de fiecare dată în New York până la o piesă de teatru pe Broadway, îmbrăcată în rochia mea roz și sandale - într-un confort perfect.
  • Mergând niciodată a da in perete : Alergătorii de maraton se ciocnesc de un perete în timp ce ard tot combustibilul disponibil. De obicei, plimbătorii nu lovesc un perete de maraton, deoarece folosesc surse de energie complet aerobe, care ard grăsimi. Pietonii se pot alimenta în timp ce merg, iar corpul lor are timp să digere și să folosească combustibil.

Jogging/alergare: Toată lumea glumește, alergatul este un exercițiu excelent și pietonii au beneficiat de cercetări în materie de încălțăminte și antrenament. Dacă vă place să mergeți și să alergați, vizitați site-ul nostru de alergare.

Exercițiu: În primul rând, trebuie să mă mut. Un site de exerciții vă poate ajuta să vă tonificați și să vă condimentați antrenamentele.

Sursă:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Boli legate de activitatea fizică în trasee și alergători într-un studiu al centrului longitudinal de aerobic." Clin J Sport Med. 2000 oct; 10 (4): 259-63.