scăpa

Graba scurge constant energia. Îngrijorările legate de lucrurile pe care nu le putem schimba ne stresează. Dacă vrei să fii mai relaxat, urmează aceste 8 sfaturi:

1. Eliberați-l.
Există ceva care acum ți se pare sfârșitul lumii, nu-i așa? Nu este. Stresul asupra situației în care te afli acum nu te va ajuta să mergi mai departe, deci oprește-te.

2. Respiră.
Data viitoare când vă confruntați cu o situație stresantă care vă face să vă grăbiți, opriți-vă un minut și faceți următoarele:
- Inspirați de 5 ori încet.
- Imaginați-vă stresul care vă lasă corpul la fiecare expirație.
- Zâmbet. Chiar și intenționat.
Puteți repeta acești pași după cum este necesar, oriunde v-ați afla.

3. Relaxează-te.
După o sesiune de respirație, „examinați-vă” corpul pentru a găsi locurile în care poate fi tensionat. Atingeți ușor sau faceți masaj dacă observați că o parte a corpului este strânsă până vă relaxați.

4. Mestecați încet.
Distrează-te la masă dacă vrei să înveți să ai răbdare sau vrei să slăbești. Acordați atenție gustului, texturii mâncării. Mestecarea lentă este utilă deoarece vă protejează de durerile abdominale în timpul zilei sau noaptea târziu.

5. Bucură-te de călătorie.
Concentrarea asupra rezultatului final poate fi epuizantă. Urmăriți un obiectiv mare care necesită timp și răbdare? Împărțiți-l în câteva obiective mici pentru a avea mai multe ocazii de sărbătorit. Oferiți feedback pentru a ajuta la creștere. Încurajează-te și vei găsi mai multă bucurie în lucrurile pe care le faci.

6. Uită-te la imaginea de ansamblu.
Data viitoare când vă confruntați cu o situație extrem de dificilă, întrebați-vă:
Va fi important acest lucru peste o săptămână? Și peste o lună? Și peste un an? Și după 10 ani?
Cu greu. Pun pariu că majoritatea lucrurilor care îți fac griji nu vor mai conta nici mâine. Nu mai agoniza în legătură cu lucruri pe care nu le poți controla pentru că doar te rănești.

7. Nu mai dori să fii perfect.
Nu ești perfect și acest lucru este normal. Arată-mi un bărbat care pretinde că este perfect și îți voi arăta că este un mincinos murdar. Căutarea perfecțiunii doar te epuizează și te stresează.

8. Exersează-ți răbdarea în fiecare zi.
Iată câteva lucruri ușoare de făcut în fiecare zi pentru a vă crește capacitatea de a rămâne calm în fața stresului:
- Când mergi la supermarket, aliniază-te în cea mai lungă coadă.
- În loc să treceți prin drive-drive, intrați în lanțul de fast-food și luați mâncare de acolo.
- Faceți o plimbare lungă printr-un parc sau traseu retras.
Depășește stresul și anxietatea astăzi. Poate fi dificil, dar nimeni nu te presează.