Metabolismul încetinește cu 5% în fiecare deceniu după vârsta de 40 de ani. Aceasta înseamnă că femeile trebuie să își reducă aportul de calorii cu 100 pe zi pentru a rămâne slabe. Cu toate acestea, există modalități mai ușoare și chiar surprinzătoare de a arde acele calorii. Am adunat 8 dintre ele.
1. Exerciții de forță
Cu o încetinire a metabolismului, este important nu numai să faci 30 de minute de cardio în fiecare zi, ci și să incluzi flotări, ședințe și alte exerciții mai puternice pentru a menține masa musculară și a arde mai multe calorii.
Cel puțin 10.000 de pași pe zi susțin, de asemenea, metabolismul, mențin forma și tonul bun.
2. Obiective realiste
Este tentant să slăbești jumătate în greutate în 1 săptămână cu o dietă „magică”, pastilă, curea. Dar acest lucru este nerealist. Chiar dacă ar face-o, ar dăuna corpului.
De aceea ar trebui să te străduiești să slăbești până la 1 kg pe săptămână pentru a economisi stresul fizic și emoțional de la pierderea prea multă greutate într-un timp scurt.
- Ce pastile de slăbit funcționează cu adevărat? … Pentru persoanele care caută o modalitate rapidă și sigură de a slăbi
- 5 moduri ușoare de a slăbi rapid în timpul somnului - DC news
- 5 moduri de a folosi ghimbirul pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 10 moduri neașteptate de a slăbi (partea 1)
- 10 moduri rapide de a slăbi dacă ești lene Totul despre femei