Cei mai mulți dintre noi dorim să fim slabi și strânși, dar numeroasele diete pe care le-am făcut sunt adesea dureroase și efectul dispare foarte repede odată ce ne întoarcem la dieta obișnuită. În plus, cu ritmul vieții noastre și numeroase responsabilități, este mai dificil să mergi la sală.

dacă

Nu dispera! Mila a făcut câteva cercetări și a găsit sfaturi care te vor ajuta să slăbești câteva kilograme fără efort, fără dietă și fără exerciții fizice.

1. Nu uitați să beți apă

Știi că apa este viață, dar probabil nu te-ai gândit niciodată cât de utilă poate fi pentru metabolismul tău dacă o bei la momentul potrivit. Cel mai bine este să beți 1-2 pahare de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă. În acest fel, procesele metabolice vor începe din nou, iar stomacul va fi parțial plin, ceea ce vă va împiedica să mâncați mai mult. Acest mod de hidratare reduce și dorința de zahăr.

2. Acordați atenție mâncării

Fă din mâncare un mic ritual. Stai la masă, nu te grăbi, nu încerca să faci altceva decât să mănânci, nu te gândi la probleme, nu te uita la TV și nu vorbi la telefon. Doar tu și mâncarea ta. Aveți grijă ce mâncați și cum o faceți. Acest lucru vă va ajuta să vă umpleți de mâncare și să mâncați mult mai puțin. Mănâncă cât de încet poți.

3. Folosiți o farfurie mai mică și bețișoare

Pentru a nu vă gândi prea mult la dimensiunea porției, luați o farfurie mai mică și mâncați doar o astfel de cantitate de alimente care să încapă în vase. Și dacă folosiți bețișoare, atunci veți mânca mai încet și acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin cu mai puțină mâncare. Dacă nu te pricepi să folosești bețe, folosește o lingură mică sau mâna ta non-dominantă.

4. Dormi mai mult

Acum ai scuza perfectă pentru a rămâne mai mult în pat, deoarece aceasta face parte din dieta ta. Dacă dormi, nu mănânci. În plus, un somn bun are un impact mare asupra unui metabolism rapid și asupra nivelurilor corecte de hormoni care vă ajută să vă mențineți în formă. În timp ce dormi, corpul tău arde între 50 și 100 de calorii pe oră.

5. Dormi la frig

Tot ce trebuie să faceți este să opriți aparatul de aer condiționat sau să deschideți fereastra. Dacă dormi la o temperatură de 19 ° C, ajută corpul să scape de calorii, deoarece arde grăsimi pentru a-și menține temperatura.

6. Adăugați alimente care ard grăsimi

Nu trebuie să renunțați la mâncarea obișnuită. Diversificați meniul cu somon, ouă, nuci, ulei de măsline, ardei iute și ceai verde. Acestea vor ajuta la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor mai eficient. Și chiar și aroma de citrice sau mentă vă poate reduce pofta de mâncare, așa că nu le ignorați.

7. Uită de interdicții

Dacă doriți să mâncați o prăjitură sau o ciocolată, faceți-o. Mâncați doar unul în loc de 3 sau 5 și mâncați dimineața pentru a avea suficient timp să ardeți toate acele calorii în timpul zilei. Interzicerea strictă a alimentelor nu este bună deoarece provoacă stres și niveluri mai ridicate de hormoni răi.

8. Spală-te pe dinți

Suntem siguri că o faceți deja cel puțin de două ori pe zi, deci nu vă va fi dificil. Faceți-vă un obicei să vă spălați dinții după fiecare masă. Acest lucru vă va împiedica să repetați porția. În primul rând, deoarece mâncarea nu este foarte gustoasă, mirosind a pastă de dinți și, în al doilea rând, pentru că suntem prea leneși să ne spălăm pe dinți de mai multe ori pe zi.

9. Râde

Când râdem, cheltuielile energetice ale corpului cresc cu până la 20% de când este în repaus. În plus, râsul face o treabă excelentă asupra mușchilor abdominali. Deci, care este comedia ta preferată? Eliberați-l și începeți antrenamentul.

10. Folosiți comprese fierbinți

Iată o metodă pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce vă uitați la televizor sau citiți o carte. Căldura te face să transpiri, deci scapă de lichidul inutil din corp. Folosiți comprese fierbinți dacă doriți să afectați dimensiunea anumitor părți ale corpului. Printre cele mai populare comprese se numără cele cu sare sau ghimbir. Pentru a crește efectul și a vă menține compresa fierbinte mai mult timp, puteți direcționa din când în când un uscător de păr.