Zilele de post ar trebui să fie ținute din când în când de toată lumea, chiar și de cei care nu sunt supraponderali. Potrivit oamenilor de știință, acum omenirea a intrat în era alimentării excesive: o abundență de alimente înlocuiește consumul neregulat, care depinde de rezultatele vânătorii.
Prin urmare, nutriționiștii au ajuns la concluzia fără echivoc: o dietă echilibrată astăzi este utilizarea alimentelor sănătoase în fiecare zi și perioade scurte de post complet sau parțial. Dacă vă reduceți dieta la 500 de calorii de două ori pe săptămână, puteți scăpa de excesul de greutate și puteți îmbunătăți starea generală a corpului. Cum îți place această alternativă la dietele istovitoare?
Am pregătit pentru dumneavoastră 8 opțiuni pentru descărcarea zilelor de vindecare a foamei. Alegeți dieta care vă place!
Pentru legumele de iarnă
Veți avea nevoie de 300 g morcovi, 300 g sfeclă fiartă, 2 ouă și 1 lingură ulei vegetal.
Radeți legumele pe o răzătoare mare, tăiați ouăle în cuburi, amestecați totul și condimentați cu ulei vegetal (măsline, susan sau semințe de in). Dacă doriți, puteți aroma vasul cu o picătură de suc de lămâie. Salata trebuie consumată în timpul zilei în cinci etape.
Castravete
Cel mai bine este să faceți acest lucru vara, când puteți cumpăra legume organice de casă de pe piață. Împărțiți doar 5, 5 kg de castraveți și o grămadă de legume cu frunze verzi în cinci mese.
În acest mod, micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea cu 100 g de brânză tare, prânz cu 2 ouă și o ceașcă de ceai și cină de 200 g de brânză și ceai.
150 g orez nepolit trebuie spălate de mai multe ori și fierte în apă ușor sărată. Este necesar să consumați orez în timpul zilei în trei doze. Vă puteți permite, de asemenea, micul dejun cu morcovi mici, mere și ardei.
Meniul de proteine este după cum urmează:
Pentru micul dejun sunt permise 100 g brânză tare și cafea, pentru prânz 2 ouă fierte și 100 g pui fiert, seara puteți mânca 200 g brânză de vaci și puteți bea un pahar de iaurt la culcare.
Fructe
În timpul zilei este permis să mănânce 1,5 kg de fructe, cu excepția bananelor. Vă puteți aproviziona cu mere și pentru o schimbare lăsați puțin crude și coaceți puțin cu scorțișoară și o picătură de miere.
Kefir din hrișcă
200 g de hrișcă trebuie udate seara cu apă clocotită, astfel încât apa să acopere perele cu aproximativ 2 cm, apoi să se înfășoare, să se lase peste noapte. Împărțiți terciul rezultat și 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cinci porții.
Chefir
O astfel de zi înfometată curăță perfect intestinele și îi normalizează activitatea. Usor de purtat! În timpul zilei este permis să beți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Fiecare zi înfometată face figura mai slabă, curăță pielea, ficatul și intestinele. O zi petrecută fără mâncare din abundență, reconfigurați corpul pentru a reduce și mai mult porțiunile consumate.
Recomandări pentru ziua postului
În bolile gastro-intestinale, fructele și zilele de kefir pot fi contraindicate, deci înainte de a începe descărcarea, consultați un medic.
Încercați să planificați lucrurile astfel încât ziua pe stomacul gol să fie calmă, fără stres nervos și efort fizic.
Încercați să mâncați scris ușor în ajunul zilei pe stomacul gol, mai ales cu cina.
Sperăm că recomandările noastre vor fi utile. Fii sănătos și nu uita să distribui articole interesante pe rețelele de socializare!
- În meniul ideal, carnea este de 2 ori pe săptămână
- Dieta proteică pentru scăderea în greutate Meniu săptămânal de probă din
- Vegetarianismul ajută inima, dar dăunează minții
- De 2 ori pe săptămână peștele este minunat și în fiecare zi
- Criza K-19 fără precedent De multe ori mai mulți oameni vor muri de foame decât de virus