obiecte

20 septembrie 2017, 08:53 h.

Înlocuire sănătoasă # 11: Alcool pur în loc de cocktailuri și impurități

Când consumați alcool, alegeți opțiuni mai curate care conțin o cantitate minimă de ingrediente și care nu conțin zahăr adăugat.

Exemple sunt vinul roșu și vodca în loc de cocktail-uri, care pot ajunge până la 1000 de calorii pe porție.

Înlocuire sănătoasă # 12: Orez brun în loc de orez alb

Deși orezul alb are și beneficiile sale, în special în scopuri de fitness, pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească, orezul brun este o opțiune mai bună.

Motivul este că nu elimină învelișul exterior, care conține substanțe nutritive utile, cum ar fi fibrele.

Înlocuire sănătoasă # 13: cereale integrale în loc de procesate

Pâinea integrală și pastele integrale de grâu conțin substanțe nutritive valoroase precum antioxidanți și fibre.

Opțiuni mult mai adecvate în comparație cu versiunile lor procesate - pâine albă, paste, spaghete etc., atunci când ne propunem să slăbim și să slăbim.

Înlocuire sănătoasă # 14: fulgi de ovăz în loc de musli

Alegeți mai des fulgi de ovăz în loc de muesli și cereale.

Dacă este necesar, condimentați cu scorțișoară, stevia, fructe sau miere.

Făina de ovăz este de multe ori mai bună decât toți muslii de pe piață. În a doua opțiune, pe lângă zahărul natural din fruct, în 90% din cazuri se adaugă unul suplimentar pentru a-și îmbunătăți gustul.

Înlocuire sănătoasă # 15: 3 mese pe zi în loc să săriți peste mese

Consumați o masă principală de cel puțin 3 ori pe zi, în loc să săriți peste mese.

Când nu-ți iei timp să mănânci sănătos, te vei regăsi adesea într-o situație în care ești obligat să recurgi la o mâncare sau băutură despre care știi că îți va afecta dieta și te va îndepărta de obiectivul tău.

Consumul principalelor mese la intervale regulate pe parcursul zilei vă va asigura că aveți tonul și energia pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice în cel mai eficient mod posibil.

În același timp, veți asigura pierderea în greutate și pierderea în greutate prin alegeri mai sănătoase și mai puține calorii.