Dieta colorată de 7 zile cu efect unic

dieta

Este vara, sezonul culorilor! Totul este multicolor - haine, cocktailuri pe plajă, zmee, vise. Se pare că putem mânca colorat și, împreună cu plăcerea mâncării delicioase și să slăbim. Fitonutrienții sunt de vină pentru acest lucru. Conform celor mai recente cercetări, fitonutrienții, care sunt conținuți în diferite alimente vegetale colorate, se numără printre cele mai benefice substanțe pentru sănătate. Fiecare dintre ele este un indicator al fitonutrienților cu o anumită funcție. Adăugarea de culori la dietă asigură aportul unei varietăți de nutrienți necesari pentru menținerea unei sănătăți bune.

Baza dietei culorilor este principiul monodietății. Numai alimentele de o anumită culoare sunt permise în diferite zile ale săptămânii. Scopul principal al dietei este, în primul rând, să înveți să mănânci sănătos și să-l faci un obicei de durată - pentru viață.

Printr-o dietă colorată puteți pierde aproximativ 2-4 kg pe lună - în funcție de dieta dvs. de mai înainte.

Luni - alb

Cartofi fierți, banane, orez, lapte, brânză, paste, nucă de cocos, albușuri, varză albă, castane. Alimentele „albe” conțin o mulțime de carbohidrați, care trebuie să fie atenți - pentru a nu duce la creșterea în greutate.

Marți - roșu

Fasole roșie, roșii, cireșe, căpșuni, pastramă, vin roșu uscat, ardei roșii, ardei roșu. Aceste produse, precum și zmeura, sfecla roșie, strugurii roșii își datorează culoarea strălucitoare flavonoidelor - antioxidanți mai puternici chiar decât așa-numita vitamina C. Culoarea roșie întărește circulația sângelui și crește tonusul muscular de până la 3 ori. Acesta este un mod în care corpul începe să ardă grăsimi.

Miercuri - verde

Fructe cu culoare verde, legume cu frunze verzi, kiwi, ceai verde, castraveți, varză, rubarbă. Varza de Bruxelles și broccoli sunt o sursă bogată de clorofilă și magneziu, necesare pentru întărirea sistemului nervos, a mușchilor și pentru menținerea echilibrului hormonal. Culoarea verde calmează și relaxează. Dar nu contribuie la pierderea în greutate. Așadar, nu luați prea des zilele verzi.

Joi - portocaliu

Morcovi, papaya, somon mango, dovleac. Pepene verde, morcovi, mango, caise, papaya, roșii conțin carotenoizi - în principal beta-caroten și licopen. Au proprietăți puternice anti-cancer și efect anti-îmbătrânire (încetinesc îmbătrânirea). Culoarea portocalie crește pofta de mâncare. Dar, oricât de mult ai mânca, tot vei slăbi.

Vineri - mov

Vinete, struguri negri, afine închise la culoare, prune, mure, coacăze negre, tarhon. Culoarea violet încetinește metabolismul, provoacă somnolență. Dar ameliorează colicile și diverse tulburări ale stomacului, acționează ca un calmant.

Sâmbătă - galben

Ananas, piersici, caise, ardei galbeni, dovlecei, mere galbene dulci, porumb, brânză, miere, bere, gălbenușuri. Porumbul și ardeiul galben sunt bogate în carotenoizi - de asemenea, antioxidanți puternici. Muștarul și curcuma conțin curcumină - un antioxidant cu proprietăți anti-inflamatorii deosebit de puternice. Galbenul este cea mai liniștitoare culoare. Permite unei persoane să se concentreze și să gândească mai bine, se încarcă cu o dispoziție minunată.