beți pahare

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 05/01/2019
  • Categorie postare:provocare
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Știți deja că este util să beți apă. Și o faci? Dacă da sau dacă nu. Avem ceva pentru tine.

30 de zile pentru a vă provoca să beți 8 pahare de apă pe zi.

În rândurile următoare vom analiza, de asemenea, de ce este bine să beți apă și cât de mult și în cele din urmă sfaturi utile despre cum să faceți față

Acceptați o provocare ?

  • Push-up-uri de mers (brațe de mers + flotări)
  • Anthony Joshua: 11 lucruri pe care nu le știi despre box
  • Atârnarea unei pârghii - o provocare de 30 de zile
  • Alergând pe vreme caldă! Ce beneficii ne poate aduce ?
  • 10 sfaturi atunci când urcați trasee de drumeții de vară
  • Ar trebui să ne facem griji cu privire la ritmul cardiac scăzut atunci când facem exerciții active?

De ce să beți 8 pahare de apă pe zi ?

  • Pierdere în greutate - Consumul de apă suficientă poate ajuta la arderea mai multor calorii. Scăderea poftei de mâncare, mai ales dacă este consumată înainte de mese. Reducerea riscului de creștere în greutate pe termen lung.
  • Performanță fizică mai bună - Deshidratarea ne poate afecta fizicul. Dacă pierdem doar 2% din conținutul de apă din corp în timpul exercițiului, de exemplu, acesta poate crește durerea, oboseala și poate duce la pierderea motivației.
  • Mai puțină durere de cap - Pentru persoanele predispuse la dureri de cap, consumul de apă suplimentară poate reduce intensitatea și durata durerii. La persoanele care sunt deshidratate, apa poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerilor de cap
  • Problemă la mersul la toaletă - Oamenii care sunt deshidratați se pot simți mai bine și pot face față problemei după creșterea aportului de apă.
  • Risc mai mic de calculi renali - Consumul mai mare de apă poate preveni calculii renali sau poate ajuta la eliminarea acestora.

Câtă apă ar trebui să beau în fiecare zi ?

Sunt multe dispute aici. Unii spun cel puțin 2 litri, alții că doi litri este puțin, iar alții că este o prostie și nu trebuie să bei atât de multă apă.

Odată ce știm că corpul este format din peste 70% apă, putem presupune că apa este extrem de importantă pentru corpul nostru.

Exact cât de greu este să dai un răspuns.

Dacă există o dispută cu privire la aportul de apă, atunci nu există nicio dispută că lipsa sau deshidratarea acesteia este dăunătoare.

Deci, indiferent dacă beți 8,6 sau 10 pahare pe zi, nu este prea important.

Va conta dacă nu beți apă.

Este adevărat, poate fi obținut și din fructe și legume.

Dar câți oameni știi, care abia beau apă, deloc. Si cat de mult
legumele mănâncă acești oameni ?

Dacă faci parte din ele. Gândește-te serios și găsește mai multe informații, deoarece nu există nicio modalitate de a obține apă doar din băuturile răcoritoare.

În acest fel puteți obține zahăr 🙂

Sfaturi utile despre cum să faceți față provocării

Nu vom găsi apă fierbinte împărtășind că cel mai bun mod de a face față provocării este să împărțiți aportul de apă în mai multe intervale pe parcursul zilei.

Alegeți câteva momente în timpul zilei. Se bea cu înghițituri mici.

Dacă bei o oră de apă când te ridici, îți vor rămâne 7 până la sfârșitul zilei.

Dacă beți 1 pahar înainte de fiecare masă (să spuneți că mâncați de 3 ori pe zi) veți mai avea 4.

Când să beți celelalte 4? Legați-l de programul dvs. Dacă aveți pauze intermediare înainte de prânz sau după-amiază, beți cafea și apă.

Înlocuiți băuturile cu apă. Dacă preferați băuturile răcoritoare, înlocuiți-le cu apă. nu este otrăvitor și nimeni nu ruginește din el.

Ai găsit un loc unde să se potrivească celelalte 4 pahare. Dacă nu poți bea unul înainte de prânz. Una după-amiază. Altul până la 20:00 și ultimul înainte de 22:00.

Implică-te și ajută pe cineva să înceapă antrenamentul, arătându-i una dintre provocările sau micro-antrenamentele noastre. #fiți un exemplu . Distribuiți pe rețelele sociale și ajutați-ne să ajungem la mai mulți oameni, nu uitați ...