frumos
8 pași către un corp frumos Nu așteptați ultimul moment pentru a fi atenți la silueta voastră. Urmați sfaturile noastre ușoare pentru a arăta grozav în rochia de mireasă.

Reguli dietetice

1. Limitați fluidele
Nu este vorba despre reducerea apei sau sucurilor proaspete, ci despre controlul celorlalte fluide pe care le bei. Este șocant câte calorii în plus conțin diferite tipuri de băuturi. În loc să beți o ceașcă mare de latte, este mai bine să o înlocuiți cu cafea de bună calitate cu lapte. Evitați sucurile naturale dintr-o cutie, care în majoritatea cazurilor au adăugat zahăr, adică unități de energie suplimentară. Ca înlocuitor, alegeți suc proaspăt stors sau mâncați fructele în sine. În ceea ce privește băuturile răcoritoare, acestea sunt pline de culori artificiale și zahăr, care se transformă în grăsimi.

Desigur, ajungem la alcool, care, după cum știți, are și multe calorii. Încercați să o limitați la două băuturi când ieșiți. Vinul alb este o opțiune bună. Și încă un lucru - nu consumați alcool cel puțin trei zile pe săptămână.

2. Mai multe alimente proaspete
Prin includerea fructelor și legumelor proaspete ca bază în dieta dvs., vă veți asigura un stomac plin pentru mai puține calorii. Următoarele priorități sunt alimentele bogate în proteine. Leguminoasele, cum ar fi fasolea și linte, sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece se satură, dar ard lent. Ce zici de o porție de fasole de casă la cuptor cu un castron de salată? Sună delicios, nu-i așa?

În ceea ce privește carbohidrații controversați, cum ar fi pastele și pâinea, aveți nevoie și de ei, dar în cazul în care sunt de înaltă calitate și îi consumați doar ca garnitură (o mână de spaghete este OK, dar cu un vas întreg de sos bogat va lua tot aportul zilnic complet de calorii).

Pentru a slăbi, trebuie să reduceți cantitatea pe care o consumați, precum și să reduceți la minimum așa-numitele alimente tehnologice: prăjit, pâine albă, produse de patiserie.
Gustările ar trebui de asemenea evitate, în schimb puteți mesteca o felie de măr sau morcov. Dacă aveți obiceiul de a mânca ciocolată, este bine să o înlocuiți cu căpșuni sau zmeură și iaurt natural cu ceva timp înainte de nuntă. Acest lucru vă va oferi și energie, dar caloriile vor fi semnificativ mai mici.

3. Controlează-ți dieta.
O persoană obișnuită supraalimentează cu aproximativ 30%, așa că în acest caz vorbim despre o cantitate serioasă de calorii suplimentare pe care le consumăm la fiecare masă. Un studiu american recent a arătat că consumul de porții mici este cel mai controversat model, dar în cele din urmă de succes, nu numai pentru slăbit, ci și pentru menținerea acestuia. Aceasta este o practică veche pentru satisfacerea foametei. Scopul este de a afla cât de multă hrană are nevoie și își dorește corpul tău. Există mai multe strategii de bază pentru aceasta. Una este să mănânci încet, savurând fiecare mușcătură. Când ești plin de foame, încetează doar să calci.

O altă opțiune ușoară pentru o masă limitată este să vă serviți prânzul și cina în farfurii mai mici. Sună foarte simplu și nu prea științific, dar funcționează. Același lucru este valabil și pentru gustări - în loc să luați nuci direct din pachet, care aproape că vă va tenta mereu pentru tot mai mult, toarnă doar o cantitate mică într-un castron.

Piele frumoasă
4. Încercați un scrub pentru corp uscat
Dacă vrei să scapi de umflăturile de pe corp și să-ți faci pielea să pară (și să se simtă) ca mătăsosul neted și moale, există câteva vești bune: este mult mai ușor și mai ieftin decât crezi.
Peelingul regulat cu o perie pe un corp uscat are un efect bun în lupta împotriva celulitei. Stimulează limfa și elimină toxinele din organism. Cu toate acestea, o anumită tehnică și, desigur, timp sunt necesare pentru a obține un rezultat. Lăsați deoparte 5 minute pe zi înainte de dușul de dimineață.

Utilizați o perie de corp cu păr natural (puteți găsi una în farmacii și farmacii) și efectuați mișcări ușoare de jos în sus, subliniind unele zone cu probleme precum coapsele, brațele și șoldurile. În acest fel, umflăturile nu vor dispărea instantaneu, dar în șase săptămâni veți observa o îmbunătățire.

5. Ten luminos, radiant
Păstrați culoarea albă pentru rochia sau buchetul dvs. și obțineți un bronz strălucitor cu ajutorul autobronzantelor. Un bronz artificial bun îți poate oferi un aspect mai slab și mai sexy, dar, desigur, atunci când este aplicat corect. Adică fără tăieturi, pete și portocaliu.

Cel mai simplu mod de a arăta în mod natural radiant în aceste zile este cu o cremă hidratantă tonifiantă - o opțiune excelentă pentru un ten artificial care vă permite să acumulați treptat culoarea și să o mențineți la acel nivel.
În ceea ce privește fața - vă recomandăm să adăugați un pic de autobronzant pentru față la crema dvs. de noapte și să o aplicați regulat pe față, gât și decolteu. Și nu uitați să vă spălați întotdeauna mâinile după aceea pentru a evita urmele portocalii de pe palme.

Simte diferenta
6. Mutați-vă cu un antrenament cardio
Dacă ați condus un stil de viață mai sedentar, este timpul să luați măsuri și să vă modelați silueta pentru viitoarea nuntă. Vă recomandăm echipamente cardio, care vor arde mai multe calorii cu o sarcină mai mică. De exemplu, bicicletele de exerciții sunt o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de grăsime datorită transpirației excesive, ritmului relativ scăzut și rezultatelor motivante. Cel mai bun cardio nu este întotdeauna ceea ce crezi că este cel mai greu și mai stresant.

Alegerea aparatului cardio perfect este importantă, dar este important și să vă obișnuiți. Dacă încercați să vă antrenați de cinci ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, este posibil să îndurați, dar în zilele următoare veți fi atât de rigid încât nu veți putea scoate nasul. Deci, este mai bine să faci două sesiuni de cardio pe săptămână timp de trei luni decât să faci cinci antrenamente simultan și să nu o mai faci.

7. Gimnastica și gimnastica din nou
Indiferent dacă doriți să dezvăluiți umerii bine formați și un spate sexy în rochia fără bretele sau doar scopul dvs. este să vă stimulați metabolismul, antrenamentul cu greutăți este foarte recomandat. Dacă sunteți suficient de ambițios, vă puteți lua timp în fiecare zi pentru câteva flotări, flotări, genuflexiuni și flotări în picioarele inferioare. O altă opțiune este Pilates. Dar când doriți să vă modelați o anumită zonă a corpului, vă recomandăm să nu vă antrenați singuri, ci să consultați un instructor pentru a vă face un program. În caz contrar, puteți dezvolta mușchi disproporționați care vă afectează postura. Din nou, vă reamintim că este nevoie de cel puțin trei luni de exercițiu pentru a vedea rezultatele.

8. Depilarea cu laser
Îndepărtarea cu păr cu laser este o soluție excelentă pentru viitoarele mirese care doresc să evite riscul de erupții cutanate și fire de păr încarnate. Această metodă este potrivită pentru femeile cu părul închis la culoare - pentru blondele și roșurile deschise procedura este imposibilă deoarece laserul nu captează părul din cauza lipsei de melanină din ele. Dacă doriți mai puține griji, începeți epilarea cu laser devreme (cu cel puțin trei luni înainte de ziua cea mare), deoarece aceasta va asigura reducerea pe termen lung a părului nedorit.