Corpul meu

pentru

11 sfaturi pentru un corp subțire și frumos

Nu contează dacă ai probleme de greutate, ești unul dintre puii care țin mereu o dietă (există unul, nu există niciun motiv pentru asta), sau ești unul dintre norocoșii la care nu ai ce să te ții, următoarele sfaturi vă vor ajuta!

1. Încearcă să mesteci fiecare mușcătură de cel puțin 25 de ori.

2. Dacă mergeți la o petrecere de ziua de naștere, la un banchet sau la o altă petrecere în care va fi multă mâncare, mâncați 2 ouă fierte înainte de a ieși. Vor crea un sentiment de sațietate și vei rezista mai ușor tentației.

3. Cel puțin o masă pe zi ar trebui să conste numai din legume crude.

4. Dacă îți place foarte mult pâinea, taie o felie subțire, „transparentă”.

5. Mănâncă orez gătit cu conținut scăzut de grăsimi cel puțin o dată pe săptămână.

6. Cu 10-20 de minute înainte de masă, beți 2 pahare de apă. În acest fel te vei simți mai plin, respectiv vei mânca mai puțin. Și în sine, apa este teribil de utilă!

7. Aveți întotdeauna fructe uscate la îndemână! Dacă ți-e foame între mese sau îți vine să mănânci dulciuri, acestea sunt opțiunea ideală.

8. Luați o zi de evacuare o dată pe lună cu apă și mere. Merele sunt o mâncare excelentă! Aceștia se satură, calmează nervii, îmbunătățesc digestia și sunt plini de vitamine!

9. Reduceți sarea cu cel puțin jumătate! Este unul dintre principalii factori pentru corpul tău de a reține apa!

10. Reduceți și alcoolul! Permiteți-vă 2-3 pahare de vin pe săptămână, dar alegeți vinul uscat cu mai puțin zahăr.

11. Exercițiu! Dacă nu aveți timp - faceți o plimbare! Sau găsiți motive pentru a vă ridica și a vă muta mai des acasă. Și dacă asta nu ți se potrivește, fă mai mult sex - ce activitate mai utilă și mai plăcută decât asta!:)