Dacă doriți să vă bucurați de un an mai sănătos, scăpați de cântare și de numărarea caloriilor

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

care

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

A venit noul an. Dacă încă nu ați renunțat la o decizie de stil de viață sănătos înainte ca aceasta să apară, este timpul să acționați. Potrivit experților internaționali citați de Popshuger, o tactică cheie pentru atingerea obiectivelor este să scapi de toate acele lucruri care te împiedică sau te trag înapoi.

Autocritică negativă
Nu mai fi rău pentru tine. Cu cât te critici mai mult, cu atât îți va fi mai greu să îndeplinești obiectivele stabilite pentru un stil de viață sănătos. Treci de la autocritica negativă la complimente constructive. Repetați-vă că sunteți puternici și capabili să faceți față provocărilor.

Sursa: Getty Images/Guliver

Scapa de solzi
Da, obiectivele care au o dimensiune cantitativă sunt grozave, dar balanțele pot fi de fapt un dușman destul de rău. Dacă sunteți obsedat de el și vă uitați în mod constant la fiecare gram suplimentar de greutate, atunci locul cântarului este la coșul de gunoi. Amintiți-vă că valorile raportate de acesta nu reflectă eforturile depuse în lupta împotriva excesului de greutate.

Renunță la antrenamentele pe care nu le poți suporta
Dacă urăști să alergi, dar numai pentru că știi că este bine pentru sănătatea ta, nu te forța. A te forța să te antrenezi împotriva voinței tale nu este în favoarea ta. În schimb, ia în considerare alternativele și nu renunța să le cauți până nu afli ce fel de activitate fizică îți aduce satisfacție.

Renunță la alimentele sănătoase pe care nu le tolerezi
Dacă nu îți place un produs alimentar care este promovat ca fiind sănătos, nu te forța să îl consumi. Dacă urmați o dietă care include alimente care vă sunt insuportabile, este puțin probabil să rămâneți la ea mult timp. În schimb, încercați diferite produse utile. În acest fel vei găsi alimente care nu te obligă să le înghiți în timp ce mănânci sănătos.

Nu te antrena doar pentru că îți urăști corpul și vrei să-l schimbi
Antrenamentele motivate de intoleranță la corp sunt cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine. Exercițiile ar trebui să vă facă să vă simțiți bine, să vă încărcați cu energie pozitivă. Gândiți-vă la antrenament ca la un fel de sărbătoare a corpului, nu ca un mijloc enervant de a-l corecta.

Scoateți perfecționismul
Căutarea unui scop este favorabilă, căutarea perfecțiunii este nesănătoasă. Dacă vă stabiliți obiective nerealiste sau de neatins, atât fizicul, cât și psihicul dvs. vor avea de suferit. Căutarea perfecțiunii este adesea un mecanism de protecție prin care o persoană se protejează în mod conștient sau subconștient de evaluările altora. Concentrați-vă pe progres în loc de perfecțiune pentru a vă bucura de un an mai bun și mai sănătos.

Sursa: Getty Images/Guliver

Renunță la numărarea caloriilor
Dacă sunteți obișnuiți să numărați calorii obsesiv, acum este momentul să renunțați, mai ales dacă această practică duce la o atitudine negativă față de mâncare. Mâncarea este combustibil și oamenii au nevoie de calorii pentru ca corpul lor să funcționeze corect, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie sclavii calculelor lor. Există o serie de moduri de a mânca sănătos fără a număra caloriile. Dacă totuși simți nevoia unui astfel de control pentru a te asigura că faci tot posibilul pentru sănătatea ta, calculează parametri mai mari, cum ar fi echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă.

Scapă de orice te împiedică sau te trage înapoi
Relație nesănătoasă, comunicare cu persoane neadecvate, muncă de absorbție a energiei, frici interioare - toate aceste lucruri te împiedică să fii în cea mai bună formă. Așa că renunță la ele și înlocuiește-le cu activități și relații care vor scoate la iveală tot ce e mai bun din tine.