Nu are rost să te chinui cu foamete și porții mici doar pentru a-ți atinge figura de vis. Vă vom arăta cum să slăbiți fără prea mult efort, dar cu mai multă voință. Iată cele cinci trucuri ciudate pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru.

slăbit

Farfuriile și ustensilele sunt obligatorii

În loc să mănânci repede pe picioare timp de 5 minute, pune o farfurie pe masă, ustensile și stai 20 de minute. Potrivit studiilor, atunci când o persoană stă la o masă, acceptă aceasta ca pe o hrană adevărată, nu doar pentru mâncare. Acest lucru îl face să se simtă mai plin. Iar consumul lent ne ajută să ne simțim mai puțin mulțumiți și ne permite corpului nostru să digere ușor mâncarea.

Înscrieți-vă la yoga

Poate v-ați întrebat de ce oamenii care practică yoga au corpuri frumoase. Acest lucru nu se datorează atât antrenamentelor grele, cât unei bune concentrări și autodisciplină. Yoga vă va ajuta să vă controlați apetitul și să nu exagerați cu mâncarea.

Opriți televizorul, opriți muzica

Studiile arată că a mânca într-un mediu zgomotos ne determină să înghițim rapid mâncarea. Nu suntem concentrați pe farfuria noastră și așa că nu simțim când suntem plini. Rezultatul este supraalimentarea și acest lucru se întâmplă în mod sistematic. Încercați să luați prânzul și cina în liniște mai des și bucurați-vă de gust.

Vorbiti unul cu celalalt

Ori de câte ori te-ai săturat de ceva dăunător, întreabă-te de ce vrei să îl mănânci chiar acum. "Trebuie să cumpăr jetoane acum? Mi-e foame?" Vei descoperi că mănânci adesea ceva doar pentru că îți dorești, nu pentru că ți-e foame. Astfel veți învăța să vă descurajați.

Portocaliu pentru început

Regula de aur este o portocală înainte de a mânca. Ne ia ceva timp să îl dezlipim și acest lucru ne permite să încetinim nevoia de a ne înghesui puțin. De asemenea, gustul său vă va ajuta să vă concentrați asupra gustului contrastant al prânzului sau al cinei. Portocalele au și apă, care îți va reduce foamea și te va satura puțin.