Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

1200 de calorii pe zi pentru controlul greutății sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății. Nutriționistul britanic Bob Harper, autor al mai multor cărți despre nutriție, infirmă această teorie.

pentru

Potrivit expertului, femeile care doresc să slăbească ar trebui să consume mult mai puține calorii - aproximativ 800 pe zi dacă sunt serioase în dorința lor de a slăbi.

Harper crede că este greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple. El recomandă o dietă hipocalorică pentru fructe și legume în cantități nelimitate.

Dieta special dezvoltată de el garantează pierderea în greutate de 10 kilograme în trei săptămâni. Prima regulă este de a controla mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei. Raportul dintre carbohidrați, proteine ​​și proteine ​​este, de asemenea, foarte important. 180 de calorii sunt permise la micul dejun, 265-270 de calorii la prânz și până la 260 de calorii la cină, care include un pahar de vin roșu.

Conform dietei, 40% din calorii ar trebui obținute din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.