sănătate

Alimentele joacă un rol important în sănătatea umană. Prin urmare, este crucial să vă asigurați că este de înaltă calitate. Piața modernă este inundată de diverse „gustări” care sunt departe de a fi sănătoase. Consumul lor poate duce la boli precum obezitatea, boli ale sistemului cardiovascular și dezechilibru hormonal. Vă deranjează să învățați cele 9 alimente care vă vor curăța arterele din corp?

Înainte de asta, vom observa că problema stă în dezinformarea în masă a consumatorilor cum să vă compilați meniul alimentar folosind diferite produse de pe piață.

Mulți experți în sănătate avertizează că consumul excesiv de alimente cu conținut scăzut de grăsimi afectează starea sângelui, crește nivelul colesterolului rău și crește riscul de a dezvolta boli grave.

Aflați mai multe despre alimentele care vă vor curăța arterele

Din fericire, există o serie de alimente excelente care susțin procesul de detoxifiere natural al organismului. În acest fel te protejezi de efectele negative.

În rândurile următoare vom vorbi despre 9 alimente care sunt recomandate să se consume în mod regulat. Vor curăța arterele.

Suc de rodie

S-a demonstrat că sucul natural de rodie conține mulți antioxidanți care sunt benefici pentru sănătatea umană.

De fapt, conține mai mulți antioxidanți decât afinele, portocalele și murele.

Consumul regulat de suc de rodie curăță arterele, reduce efectul negativ al aterosclerozei și combate nivelul colesterolului rău (LDL).

Pește gras

Acest tip de pește este o sursă majoră de acizi grași omega-3 - un nutrient pe care organismul uman nu îl produce, dar absorbția acestuia prin alimente poate îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular.

Când includeți pește gras în dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână, nutrienții pe care îi conține vor curăța arterele, vor regla lipidele din sânge și vor preveni întărirea venelor și arterelor.

Trebuie să știți că peștele gras se dovedește efect antiinflamator, care este util în varice.

Printre cei mai utili pești sunt:

  • Somon
  • Macrou
  • Ton
  • Păstrăv
  • hering
  • Sardine

Varză acră

Varza este o sursă naturală de bacterii sănătoase care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și asupra sănătății inimii.

Când îl includeți în meniul dvs., acesta va îmbunătăți procesul de curățare naturală a corpului, în același timp, va reduce nivelul colesterolului rău și va elimina substanțele toxice.

Cel mai bine, bacteriile conținute în varza murată întăresc sistemul imunitar și împiedică dezvoltarea multor boli infecțioase.

Ulei de masline

Uleiul de măsline extravirgin este o sursă sănătoasă de acizi grași esențiali care stimulează curățarea naturală a arterelor umane.

Consumul de ulei de măsline crud ajută la eliminarea excesului de colesterol și trigliceride, ceea ce duce la rândul său la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Antioxidanții protejează oamenii de efectele nocive ale radicalilor liberi. În plus, nu permit întărirea venelor.

Susan

Susanul este un mijloc eficient dovedit de protejare a inimii, ameliorarea problemelor circulatorii și prevenind progresia aterosclerozei.

Conține acizi grași, antioxidanți și ingrediente antiinflamatoare care, printre alte beneficii, îmbunătățesc sănătatea arterelor.

Roșii

Roșiile conțin un antioxidant puternic cunoscut sub numele de licopen. Ajută scăderea depunerii de colesterol rău pe pereții arterelor.

Deși îi puteți extrage proprietățile benefice consumând roșii crude în salate și sucuri, este recomandat să le încălziți. Acest lucru vă oferă mai multe beneficii.

Ovaz

Fibrele conținute în fulgi de ovăz sunt utile pentru îmbunătățirea digestiei. Acestea stimulează procesarea colesterolului și a grăsimilor.

Când mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi sau de 3 ori pe săptămână, veți curăța arterele și veți elimina orice deșeuri nocive.

Nuci

Nucile nu sunt doar o alternativă utilă la gustări în timpul zilei când vrem să neutralizăm foamea - sunt o alegere excelentă atunci când vrem să curățăm arterele înfundate și ne străduim să îmbunătățim sănătatea sistemului cardiovascular.

Conțin grăsimi monoinsaturate și acizi grași omega-3, care ajuta la prevenirea acumularii de colesterol rau in organism.

Puteți alege dintre aceste nuci:

Pepene

Pepenele verde este un fruct care conține o cantitate minimă de calorii, dar mulți antioxidanți care protejează arterele.

Proprietățile diuretice ale pepenelui verde controlează procesele inflamatorii, îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează eliminarea deșeurilor din fluxul sanguin.

Acest fruct conține un aminoacid esențial cunoscut sub numele de L-citrulină, care este eficient în controlul nivelului tensiunii arteriale.

După cum puteți vedea, există câteva alimente cu adevărat sănătoase, care vor curăța arterele și întregul sistem cardiovascular.

Încercați să le consumați regulat și nu uitați să completați acest obicei util cu o dietă sănătoasă și echilibrată.