Aflați ce alimente sunt bune pentru sănătatea pielii

pentru

Modul în care mâncăm ne afectează întregul corp. Dacă mâncăm doar junk food, aceasta ne va afecta nu numai silueta, ci și pielea, părul și chiar unghiile.

Motivul este că odată ce un nutrient intră în corpul nostru, corpul nostru începe să se hrănească cu el pentru a continua să se întărească și să trăiască. Dacă mâncarea pe care o consumăm este de proastă calitate, corpul nostru nu poate extrage energia necesară din ea și pielea începe să sufere mai întâi de ea.

O dietă sănătoasă și echilibrată este extrem de importantă pentru toată lumea, dar știm din experiență că nu este ușor de realizat. Dacă aveți și dificultăți în a începe un regim de sănătate strict, dar nu doriți ca pielea să sufere, trebuie să știți de ce substanțe are nevoie pentru a arăta mereu proaspătă și radiantă.

Am selectat o listă cu 9 alimente pe care trebuie să le includeți în meniul dvs. Acestea conțin substanțe nutritive de care are nevoie pielea și care o vor ajuta să-și mențină tinerețea.

1. Ardei roșii
Le puteți mânca crude sau fierte. Un ardei roșu conține o cantitate suficient de mare de vitamina C care vă poate rezista toată ziua. În plus, această legumă este bogată în carotenoizi, care previne ridurile și favorizează circulația sângelui.

2. Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți care fac pielea să arate tânără și strălucitoare. Cu toate acestea, această ispită dulce, pe care ar trebui să o luați în cantități rezonabile, vă va proteja pielea de efectele razelor solare și vă va ajuta să reduceți denivelările de pe față. În plus, ciocolata neagră relaxează arterele, ceea ce duce la o circulație mai rapidă a sângelui și la o piele mai sănătoasă.

3. Somon

Somonul s-a dovedit a fi un aliment excelent pentru a face față depresiei și stresului. În plus, oferă o cantitate mare de vitamina D necesară organismului, care are grijă de sănătatea inimii, a creierului și a oaselor. Delicioasa carne de somon este cunoscută și pentru conținutul său de acizi grași omega-3, care ajută la hidratarea pielii.

Thinkstock/Guliver

4. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este una dintre cele mai bune surse de grăsimi saturate. Aceasta înseamnă că este bogată în vitamina E, care are grijă să ofere umezeală și moliciune pielii. Vă recomandăm să utilizați o cremă de față organică cu extract de ulei de cocos pentru a vă relaxa pielea. Cu toate acestea, este important să nu exagerați cu hidratarea. În caz contrar, pielea dvs. poate părea grasă.

5. Ceai verde
Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacizi care ajută la relaxarea corpului, reduc stresul și, ca urmare, conduc la o circulație mai rapidă a sângelui. Ceaiul verde te protejează și de apariția tensiunii arteriale crescute.

6. spanac
Spanacul este un aliment extrem de sănătos pe care trebuie să îl includeți în meniu. Este o sursă excelentă de fier, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A și vitamina C. Important, datorită abilităților sale antioxidante, combinația de vitamine E, A și C este benefică în special pentru pielea dumneavoastră.

7. Țelină
Țelina este un alt aliment recomandat să se mănânce în fiecare zi pentru o piele perfectă. Mulți oameni subestimează această legumă fără să știe că conține o cantitate mare de vitamina K, care promovează circulația sanguină sănătoasă și menține tensiunea normală. Acest lucru reduce nivelul de stres despre care se știe că are un efect negativ asupra pielii.

8. Papaya
Papaya este un fruct minunat care poate fi consumat în orice moment și în cantități limitate. Este sărac în calorii și nu conține colesterol. Proprietățile sale excelente de frumusețe sunt motivul pentru care papaya este adesea folosită ca ingredient în cosmetice. Se știe că combate efectele soarelui asupra pielii și o protejează de uscăciune.

9. Morcovi
Așa este, morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Motivul este că sunt bogate în vitamina A. Datorită acesteia, luptă împotriva supraproducției de celule din stratul exterior al pielii. Cu toate acestea, proprietățile magice ale vitaminei A nu se opresc aici. De asemenea, s-a demonstrat că luptă împotriva formării celulelor canceroase pe piele. Vă recomandăm să consumați morcovi sub formă de fructe proaspete vara și aburiți în lunile reci.