Te-ai săturat să mergi la sală? Uneori, exercițiile de fitness devin o rutină plictisitoare și aproape numeri secunda până la sfârșitul antrenamentului. Este posibil să te antrenezi în timp ce te distrezi? Acest lucru este în întregime posibil dacă alegeți patinele. Mulți dintre voi probabil credeți că aceasta este o activitate pentru copii și adolescenți, dar avem știri: patinajul poate conduce și la oameni „mari,„ serioși ”! Nu contează că nu ai învățat să patinezi în copilărie - niciodată nu este prea târziu. Este suficient să stăpânești subtilitățile de bază și să înveți să cazi în siguranță. Rollerblading-ul este o activitate aerobică excelentă și un antrenament cardio perfect pentru persoanele de toate vârstele. Vă va crește rezistența musculară și flexibilitatea, vă va ajuta corpul să ardă calorii, vă va îmbunătăți echilibrul și coordonarea și, în cele din urmă, vă va face să vă simțiți tineri și fericiți.

rollerblading

Avantajele patinării


Unul dintre principalele avantaje ale patinelor cu role este că oferă un antrenament aerob bun. Exercițiul aerob întărește inima și îmbunătățește eficiența acesteia, precum și reduce ritmul cardiac. Activitățile aerobe pot reduce stresul, probabilitatea de diabet și chiar tensiunea arterială. În plus, rolele sunt o modalitate excelentă de a tonifica și de a construi mușchii. Rulada este o modalitate excelentă de a vă pune în formă dacă mâncați în exces și vă culcați pe canapea în lunile reci. Beneficiile rolei sunt chiar mai mari decât cele ale mersului pe bicicletă, deoarece prin role, efectuați mișcări destul de naturale și netede, activând grupuri musculare care pot fi „ignorate” de alte activități. În plus, patinele cu role nu tensionează articulațiile, la fel ca multe dintre echipamentele din sala de sport. Dacă aveți deja probleme cu articulațiile, cum ar fi o vătămare anterioară, patinele cu role pot fi o modalitate eficientă de a face cardio fără să vă faceți griji cu privire la leziunile articulare suplimentare.

Doar 20-30 de minute de rulare pe zi vă poate ajuta corpul să devină mai puternic din punct de vedere fizic și să reducă riscul bolilor cardiovasculare! Prin rolă, nu numai că vă veți asigura un antrenament cardio excelent, dar vă veți sculpta și corpul. Da, rolele sunt o modalitate distractivă de a slăbi. Rollerbladingul singur arde aproximativ 500 de calorii pe oră, ceea ce este o realizare destul de bună. În plus, dezvoltă mușchii corpului inferior, în special coapsele și fesele interioare și exterioare! Rollerblading-ul este o modalitate excelentă de a îndepărta stresul de zi cu zi. Alegeți doar un loc pitoresc, apucați role și bucurați-vă! Rollerblading seamănă mai mult cu distracția decât cu antrenamentul. Când vă plimbați cu role, nu vă veți simți plictisit sau monoton, așa cum se întâmplă adesea cu alte tipuri de exerciții.

Tipuri de patine cu role și cum să le alegeți


Ați decis deja să începeți patinele cu role. Există multe tipuri pe piață și, pentru a alege patinele cu role potrivite, trebuie să știi care este nivelul tău, unde vei merge cu patinele și bineînțeles ce investiție ești dispus să faci - adică care este bugetul tău . Dacă doriți cu adevărat patine cu role de calitate, va trebui să cheltuiți mai mulți bani, dar investiția merită și va fi o singură dată. Modelele de patine cu role mai ieftine sunt destul de restrictive în ceea ce privește stilul de călărie. În plus, dacă alegeți patine cu role pentru adolescenți, trebuie să știți că cele ieftine nu au posibilitatea de a varia numărul. Cele mai scumpe au această opțiune, ceea ce înseamnă că vor fi purtate mai mult timp. Patinele cu role care sunt echipate cu roți din silicon se mișcă mai ușor, ceea ce este important dacă sunteți începător. Modelele de skate cu role de calitate sunt echipate cu un arc care atenuează vibrația constantă din denivelările drumului. Nu este adevărat că patinele cu role ar trebui să fie cu o mărime mai mari decât numărul de pantofi. Modelele cu role mai noi au doar verigi sau legături și o închizătoare, o închizătoare, două, trei sau mai multe închizători, cu închizători și închizători. De asemenea, este important să știm că patinele cu role sunt mai practice, dar sunt mai scumpe.

Patinele care pot fi călărite de oricine, indiferent de sex și vârstă, dar pe o suprafață netedă, sunt așa-numitele patine Fitness (patine inline). În general, au 3, 4 sau 5 roți moi dispuse în linie, o șină din aluminiu și, de obicei, cu o frână pe călcâiul drept sau stâng. Dacă sunteți conștienți de rolele și doriți ceva mai extrem, rolele agresive, numite și lame, sunt concepute pentru dvs. Tessa este echipată cu o bază din plastic, iar roțile lor sunt mici și solide. Sunt potrivite pentru călărie extremă, călărie pe țevi și margini, precum și pentru sărituri. Dacă doriți să călătoriți în stil freestyle în oraș, alegeți patine cu role Freestyle, care se mai numesc și freeskate sau freeroller. Au șină din aluminiu și roți mai dure.

Magazinul FitnesHrani.com oferă o gamă largă de patine cu role pentru toată lumea.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.