pentru

6 pași de urmat pentru repararea unui os rupt (fractură)

Asigurați organismului un aport adecvat de energie și calorii.

Creșteți aportul de proteine.

Creșteți nutrienții antiinflamatori (în special cei ai vitaminei C și Quercetinei).

Creșteți aportul de minerale pentru a include toți cei 20 de nutrienți esențiali pentru construirea oaselor.

Creșteți aportul de vitamine.

Evitați fumatul și alcoolul.

Persoanele care au o fractură probabil își amintesc mai întâi durerea leziunii și apoi imobilizarea prelungită în timpul procesului de vindecare a oaselor.

Disconfortul și limitările care apar ridică îndoieli cu privire la faptul că oasele se vor vindeca corect și dacă nu se vor rupe din nou.
De fapt, ceea ce nu știe toată lumea este că procesul de vindecare începe imediat în corp.

Ghidat de o inteligență complexă pe care încă nu o înțelegem pe deplin, osul se repară și în câteva luni devine din nou întreg. Procesul de auto-vindecare a fracturii este spontan, natural și nu caută direcția de la noi, dar ceea ce ducem mai departe în acest timp este de mare importanță.

Ceea ce facem în timpul perioadei de tratament prin care vom trece va afecta foarte mult viteza procesului de regenerare osoasă. În plus, acțiunile noastre adecvate în acest proces ne pot consolida întreaga structură osoasă și pot reduce probabilitatea unor viitoare fracturi.

Fiziologia vindecării fracturilor

Vindecarea fracturilor implică procese complexe de proliferare și diferențiere a celulelor și țesuturilor. Există mulți factori care afectează aceste procese: creșterea, cantitatea de citokine inflamatorii, antioxidanți, prezența celulelor care alcătuiesc țesutul osos (osteoblaste), precum și celulele care distrug osul (osteoclastele), hormoni, aminoacizi și multe altele nutrienți.

Vindecarea fracturilor poate fi împărțită în trei faze.

Prima etapă a vindecării este faza de inflamație. Se formează un hematom, care creează un proces inflamator și astfel permite afluxul de celule vindecătoare să ajungă în zona plăgii. Urmează o cascadă de citokine, care introduce celulele de restaurare în fractură. Aceste celule încep imediat să se transforme în celule specializate care construiesc țesut osos nou (osteoblaste) și cartilaj nou (condroblaste). În următoarele câteva luni, aceste celule asigură procesul de recuperare prin plasarea unei noi matrice osoase și cartilaj. În această etapă inițială, celulele osteoclaste se dizolvă și reciclează resturile osoase.

A doua fază de recuperare începe la aproximativ două săptămâni după fractură. În acest stadiu, proteinele produse de osteoblaste și condroblaste încep să se consolideze în ceea ce este cunoscut sub numele de calus moale. Această substanță osoasă moale și nouă se întărește în cele din urmă într-un cal dur până când osul se formează în 6 până la 12 săptămâni.

Ultimul al treilea pas al recuperării este cunoscut sub numele de faza de remodelare. În acest stadiu, calusul începe să se formeze și să se remodeleze.

Noua substanță osoasă devine os lamelar mai puternic prin acțiunea articulară atât a celulelor formatoare de osteoblaste cât și a celulelor osteoclaste de resorbție osoasă.

Procesul de vindecare necesită o nutriție specifică

Fiecare etapă a procesului de vindecare a fracturilor aduce cu sine necesități nutriționale crescute. Pentru început, întregul proces necesită multă energie, care este de obicei furnizată de aportul de calorii din alimente. De asemenea, organismul are nevoie de sinteza de noi proteine, care depinde de o cantitate suficientă de aminoacizi derivați din proteine ​​specifice. Un aport adecvat de sânge este, de asemenea, esențial pentru vindecarea fracturilor. Și orice lucru care reduce fluxul de sânge (cum ar fi fumatul sau circulația slabă) încetinește procesul de vindecare. De asemenea, trauma în sine creează pro-oxidanți (radicali liberi), provocând stres oxidativ, care poate epuiza rezervele antioxidante ale organismului.

5 pași nutriționali pentru a accelera vindecarea fracturilor

Soluția cea mai frecvent utilizată pentru vindecarea oaselor este limitarea utilizării osului sau membrului deteriorat. Cu toate acestea, există o serie de alte lucruri pe care le puteți folosi pentru a reduce timpul de vindecare:

Oferiți organismului suficientă energie prin creșterea aportului de calorii

Vindecarea fracturilor necesită multă energie. Din acest motiv, este adecvat creșterea aportului de calorii pentru a promova procesul de vindecare. În fracturile traumatice ale oaselor lungi, de exemplu, există o creștere imediată a nevoilor metabolice, care se pot transforma într-o cerere calorică de trei ori mai mare decât în ​​mod normal. În timp ce un adult normal activ poate avea nevoie de 2.500 de calorii pe zi, un pacient alăturat la pat cu fracturi multiple poate avea nevoie de 6.000 de calorii pe zi. Dacă nu sunt furnizate, procesul de vindecare poate fi compromis.

Creșteți aportul de proteine

Creșteți aportul de nutrienți antiinflamatori

Creșteți aportul de minerale

Aproximativ 70 la sută din oase sunt formate din minerale (calciu, fosfor, magneziu, siliciu, zinc etc.). Vindecarea fracturilor necesită consumul zilnic de minerale suficiente.

Creșteți aportul de vitamine

Deși proteinele și mineralele sunt elemente importante, vitaminele sunt catalizatori pentru multe reacții biochimice și sunt la fel de importante. În tratamentul fracturilor, putem identifica în mod clar rolurile vitale ale mai multor vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina D și vitamina K, precum și vitaminele B producătoare de energie, care trebuie luate în doze terapeutice.

Evitați fumatul și alcoolul

Fumat

Numeroase studii arată că fumatul încetinește procesul de vindecare și crește incidența fracturilor. Au fost raportate complicații postoperatorii, cum ar fi întârzierea vindecării, infecția și netratarea fracturilor la fumători. Sunt de două ori mai predispuși să dezvolte o infecție osoasă (osteomielită).
Efectele fumatului încetinesc faza de formare a cartilajului în timpul vindecării fracturilor. În general, o recomandare clară pentru persoanele cu fracturi este de a evita fumatul pe toată perioada de reabilitare.

Abuzul de alcool

Alcoolul în cantități mari poate fi direct toxic pentru oase, iar abuzul de alcool este asociat cu o creștere atât a frecvenței fracturilor, cât și a complicațiilor din vindecarea mea, inclusiv a infecției. Este foarte recomandat să eliminați orice consum excesiv de alcool în timpul vindecării fracturilor.

Concluzie

Osul este un țesut viu, complex, care se schimbă constant și se adaptează la cerințele impuse acestuia. Nenumărați nutrienți, hormoni și alți factori biochimici sunt esențiali pentru formarea și întreținerea oaselor, precum și pentru recuperarea lor.

Deși o fractură poate fi înspăimântătoare, un astfel de accident poate fi văzut ca o oportunitate de a face schimbări în dietă și stil de viață care ne vor întări întregul corp, ne vor păstra densitatea osoasă și ne vor îmbunătăți starea generală de sănătate.