beneficii

De secole, semințele de in au fost apreciate pentru sănătatea și proprietățile lor de protecție. În zilele noastre, semințele de in apar ca un „super aliment”, întrucât majoritatea studiilor științifice arată beneficiile pentru sănătatea noastră.

Iată 9 beneficii pentru sănătate ale semințelor de in care sunt susținute de știință.

1. Semințele de in ne oferă nutrienți

O dimensiune tipică pentru semințele de in este de 1 lingură (7 grame). Doar o lingură oferă o cantitate bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3, în plus este o sursă bogată de vitamine și minerale.

2. Semințele de in sunt bogate în omega-3

Sunt o sursă bogată de acid alfa-linolenic (ALA), în principal acizi grași omega-3 vegetali. ALA este unul dintre cei doi acizi grași esențiali pe care trebuie să-i obțineți din alimentele pe care le consumați, deoarece corpul dumneavoastră nu le produce.

3. Semințele de in sunt o sursă bogată de lignani care pot reduce riscul de cancer

Lignanii sunt compuși vegetali care au proprietăți antioxidante și estrogenice, ambii putând reduce riscul de cancer și îmbunătățind sănătatea.

4. Semințele de in sunt bogate în fibre dietetice

Doar o lingură de semințe de in conține 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă 8-12% din aportul zilnic pentru bărbați și femei.

5. Semințele de in pot îmbunătăți colesterolul

Un alt beneficiu pentru sănătate al semințelor de in este capacitatea sa de a reduce nivelul colesterolului. La femeile aflate în postmenopauză, consumul zilnic de 30 de grame de semințe de in scade colesterolul total și colesterolul LDL cu aproximativ 7% și respectiv 10%. Aceste efecte se datorează fibrei din semințele de in, deoarece se leagă de sărurile biliare și este apoi excretată de organism.

6. Semințele de in pot reduce tensiunea arterială

Studiile asupra semințelor de in se concentrează, de asemenea, pe capacitatea sa naturală de a reduce tensiunea arterială.

Pentru cei care au luat deja medicamente pentru tensiunea arterială, semințele de in scad și mai mult tensiunea arterială și reduc numărul de pacienți cu hipertensiune arterială necontrolată cu 17%.

7. Conțin proteine ​​de înaltă calitate

Semințele de in sunt o sursă excelentă de plante. Proteina din semințe de in este bogată în aminoacizi, arginină, acid aspartic și acid glutamic.

8. Semințele de in pot ajuta la controlul zahărului din sânge

Diabetul de tip 2 este o problemă majoră de sănătate în lume. Se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge, ca urmare a incapacității organismului de a elibera insulină sau a rezistenței la aceasta.

9. Semințele de in păstrează foamea, ceea ce poate ajuta la controlul greutății

Dacă aveți tendința de a lua o gustare între mese, vă recomandăm să adăugați semințe de in la băutura dvs. pentru a preveni foamea. Conținutul de fibre de in poate ajuta la controlul greutății prin suprimarea foametei și creșterea senzației de plenitudine.

Categoriile noastre

informație

  • Despre noi
  • Blog
  • Plata și livrarea
  • termeni generali
  • Date personale
  • Contacte

Găsește-ne la

Pentru ca acest site să funcționeze corect, uneori stocăm pe dispozitivul dvs. fișiere de date mici, numite cookie-uri.