9 exerciții pentru prevenirea vederii Stresul și încordarea ochilor în viața de zi cu zi duc adesea la uscăciune și la reducerea acuității vizuale. Vă oferim mai multe exerciții pentru ameliorarea tensiunii și oboselii ochilor. Acestea fac parte din prevenirea sănătății ochilor, dar pentru a fi utile ar trebui să le efectuați corect și suficient de mult. Amintiți-vă că este mai bine să faceți câteva repetări de mai multe ori pe zi decât multe repetări o dată. Vă recomandăm să clipiți rapid între repetări, ceea ce reduce sarcina asupra mușchilor ochiului.

exerciții

Exercitiul 1

Imaginați-vă că un pix este atașat la vârful nasului. Fără să vă strângeți ochii, începeți să mutați în aer această substanță chimică imaginară, încercând să vă scrieți numele.

Exercițiul 2

Așezați-vă și relaxați-vă. Acoperiți-vă ochii cu palmele fără a le apăsa puternic și așezați degetele pe frunte. Este important să vă întunecați complet ochii. Relaxați-vă pleoapele. Acest exercițiu ajută la relaxarea completă a ochilor, deoarece acestea nu sunt doar închise, ci și protejate suplimentar de palme.


Exercițiul 3

Îndoiți brațele la coate și țineți palmele cu degetele deschise la nivelul ochilor. Începeți să întoarceți încet capul la stânga și la dreapta, direcționându-vă privirea în spatele degetelor fără a-l ține pe anumite obiecte. Când exercițiul este efectuat corect, dă impresia că mâinile tale se mișcă. Repetați de 20-30 de ori, respirând calm și încet.


Exercițiul 4

Mutați globii oculari în următoarele direcții: sus - jos, stânga - dreapta, drept - sus, drept - jos, drept stânga, drept - dreapta. Apoi, priviți în colțul din stânga sus al camerei și coborâți-l încet în colțul din dreapta jos și înapoi. Repetați fiecare mișcare de 7 ori. Efectuați mișcările nu foarte repede.


Exercițiul 5

Imaginați-vă un cadran mare în fața dvs. Țineți capul nemișcat și începeți să vă mișcați privirea mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic, oprindu-vă la fiecare cifră. Asigurați-vă că linia imaginară este dreaptă și continuă. Cu fiecare antrenament, măriți raza cadranului imaginar. În cele din urmă, clipi de câteva ori fără să te grăbești.


Exercițiul 6



Exercițiul 7

Aduceți stiloul cel mai aproape de ochi. Păstrați-l la o distanță care vă permite să vedeți clar toate detaliile. Ține-ți privirea pentru scurt timp și relaxează-te. Acest exercițiu exercită o presiune maximă asupra mușchiului ocular.

Exercițiul 8

Concentrați-vă privirea timp de 10 secunde pe un obiect îndepărtat din spatele ferestrei, apoi concentrați-l pe palme. Repetați de 15 ori.