eficientă

Mini-setul de exerciții de slăbit este compus de un antrenor american de fitness

Câteva exerciții simple vă asigură că, dacă le faceți cel puțin o dată pe zi, veți pierde în greutate.

Au fost create de celebrul antrenor american de fitness Jim Sejret. Metoda favorizează pierderea rapidă în greutate și este destinată celor care nu au mult timp liber.
Sejret este convins că exercițiile standard sunt ineficiente.
Cele patru exerciții, care se efectuează în patru minute, garantează arderea a 600 de calorii, dacă urmați corect toate instrucțiunile.

Dacă sunteți într-o formă fizică bună, ați putea face exercițiile în jumătate din timp.

Antrenorul a dezvoltat aceste exerciții special pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar. El garantează că pentru aceste patru minute vei obosi de parcă te-ai fi antrenat cel puțin o jumătate de oră în sala de gimnastică.

Cu toate acestea, dacă faceți ca aceste exerciții să fie un obicei, vă este garantat că scăpați de kilogramele în plus.
Iată exercițiile:

Exercitiul 1
Fă zece sărituri cu brațele ridicate.

Exercițiul 2
Ghemuit de 10 ori.

Exercițiul 3
Faceți zece flotări. Dacă aveți unele dificultăți în a le face pe podea, puteți încerca pe perete.

Exercițiul 4
Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și un pas spre dreapta, apoi invers. Repetați atacurile de 10 ori pentru fiecare picior.