1. Latte conține mai puțină cofeină decât espresso - Mulți oameni cred că espresso conține mult mai multă cofeină din cauza gustului său bogat. Adevărul este unul - cantitatea de cofeină din latte, cappuccino sau espresso este aceeași și depinde de tipul de cafea și de metoda de producție.

alimentele

2. Fructele și alte dulciuri trebuie consumate numai pentru desert - Experții din acest domeniu se opun cu tărie acestei afirmații. Este indicat să consumați fructe la micul dejun, cel mult până după-amiaza, și o bucată de ciocolată la începutul zilei, deoarece nu va duce la o creștere drastică a insulinei. Este mai bine să stai departe de dulciuri, dar dacă îți vine să mănânci atât de mult, fă-o până la prânz.

3. Glutamatul monosodic dăunează sănătății - E621, sarea de sodiu a acidului glutamic, este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare la nivel mondial. Formula sa a fost obținută în Japonia. Este folosit pentru a accentua și a spori gustul mâncărurilor. Conținut în carne, legume, lapte etc. Glutamatul monosodic este complet inofensiv atât pentru copii, cât și pentru femeile însărcinate. Povestea lui, o puteți vedea Aici.

Sursa: pexels.com

4. Pâinea de secară este mai sănătoasă decât cea albă - Mulți oameni garantează celor care doresc să slăbească că, dacă înlocuiesc pâinea albă cu secară, vor vedea numere minunate pe cântare. Cu toate acestea, este important să rețineți că cantitatea de calorii din pâinea albă și de secară este aproape aceeași, iar consumul excesiv de orice pâine duce la creșterea în greutate. Principala diferență dintre cele două pâini este făina din care sunt preparate - pâinea neagră (sau secară) conține făină de secară, care are mai multe fibre dietetice și este preferată pentru menținerea unui metabolism sănătos. Pe de altă parte, pâinea albă este mai ușor de digerat și este recomandată pentru probleme cu tractul gastro-intestinal. Sfatul nostru este că, dacă doriți să slăbiți, reduceți aportul de pâine și înlocuiți-l cu alte produse cu carbohidrați, cum ar fi cartofi, orez etc. - sunt delicioase și vă vor satisface.

5. Muesli este cel mai bun mic dejun - În multe filme americane vom vedea cum oamenii mănâncă musli în fiecare zi la micul dejun - o combinație de fulgi de ovăz, miere și alte produse. Cu toate acestea, foarte des, acești muesli sunt adevărate bombe calorice, mai ales atunci când le adăugăm ciocolată și/sau fructe uscate, care au un conținut ridicat de zahăr. Dacă vrei cu adevărat să mănânci sănătos, alege musli fără ciocolată și cu conținut scăzut de zahăr. Pe cât posibil în forma sa cea mai pură.

6. Uleiul de măsline este mai sănătos decât uleiul de floarea-soarelui, deoarece stimulează metabolismul - Experții spun că orice ulei poate fi consumat, atâta timp cât este în anumite cantități - nu mai mult de 30 g pe zi. Acestea conțin acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol, care, la rândul său, poate preveni bolile sistemului cardiovascular.

Sursa: spiceography.com

7. Zaharul brun este sanatos - zahărul din trestie conține microelemente utile, dar cantitatea lor este nesemnificativă. Principalul său avantaj este că poate fi consumat nerafinat. Celelalte proprietăți ale sale sunt dezbătute deoarece conține 97% zaharoză și conținutul său caloric este de aproape 387 kcal la 100 g.

8. Pastele și cartofii sunt răi pentru silueta ta

  • Cartofii sunt utili deoarece conțin potasiu, magneziu și fier. Există doar câteva lucruri de luat în considerare. Conținutul caloric de 100 g de cartofi la cuptor este de 80 kcal, în timp ce aceeași cantitate de cartofi prăjiți conține 317 kcal. Dacă le adăugați sos, numărul de calorii va crește proporțional.
  • Situația cu pastele sau așa-numitele paste este puțin diferită. 100 g de lăstari (tip de paste) conțin 114 kcal, în timp ce conținutul caloric al pastelor de grâu dur este de 230 kcal. Dar să nu uităm că acestea din urmă sunt bogate în nutrienți și fibre și conțin mai puțin amidon și grăsimi.
Sursa: pixabay

9. Uleiul de palmier este dăunător - Conținutul ridicat de acid palmitic îi face pe toți oamenii să creadă că este dăunător. Toate acestea pentru că acest acid stimulează creșterea așa-numitului „colesterol rău”. Totuși, acest ulei conține și acid oleic, care neutralizează posibilele daune provocate de palmit. Uleiul de palmier este bogat în acizi grași nesaturați și beta-caroten. Principala problemă constă în faptul că producătorii amestecă ulei de palmier cu produse mai puțin sănătoase și mai ales ieftine, care reduc valoarea. De asemenea, consumul excesiv al unui produs nu este recomandat pe termen lung.

O mână de migdale conține 188 kcal, la fel ca o mână de bomboane Skittles. Desigur, migdalele sunt mult mai bogate în nutrienți, dar atunci când vrei să mănânci ceva diferit, îți poți diversifica meniul pentru ziua respectivă. Este extrem de important să îl ai pe cel potrivit atitudine mentală, când te hotărăști să slăbești. Nu acceptați anumite alimente ca fiind interzise, ​​deoarece oricât de clișeu ar suna, veți începe să vă gândiți doar la ele și tentația va fi mult mai mare decât este cu adevărat. Nu vă limitați la nimic, concentrați-vă pe alimentația sănătoasă consistentă și pe viața fizică activă.