Există o serie de beneficii semnificative pentru o dietă nenorocită, dintre care cea mai rapidă este pierderea în greutate. Cu toate acestea, restricțiile alimentare semnificative pe care le implică acest sistem de slăbire pot afecta negativ sănătatea. Cum să țineți dieta timp de 14 zile, precum și modul corect de a ieși din ea, veți afla în acest articol.

nenorocite

  • Pregătirea pentru o dietă
  • Meniu pentru alimente pentru bebeluși
  • Ieși din dracului de dietă
  • Rezultatele nenorocitei de dietă
  • Pro și contra ale dietei dracului
  • Recomandări de dietă

Sistemul de slăbire „Fucking” a fost dezvoltat de utilizatorii rețelelor de socializare. A devenit foarte popular în scurt timp, deoarece oferă rezultate rapide de slăbire. Pentru a minimiza probabilitatea apariției complicațiilor, trebuie să cunoașteți regulile și caracteristicile dietei nenorocite.

Pregătirea pentru o dietă

Principala regulă a acestui sistem de slăbire este pregătirea preliminară, care constă în urmarea unei diete speciale. Acest lucru este pentru a se asigura că sistemul digestiv nu experimentează stres în timpul dietei. Antrenamentul ar trebui să fie cu o săptămână înainte de începerea dietei.

Măsurile de pregătire pentru dieta nenorocită sunt:

  • Excludeți din dietă alimentele prăjite, sărate, grase;
  • Reducerea cantității de făină;
  • Reducerea zahărului în alimente;
  • Includeți un meniu pentru mai multe legume și fructe;
  • Reducerea consumului de carne, lapte, ouă și alte produse de origine animală;
  • Cu 1-2 zile înainte ca dieta să facă o zi de mâncare, mâncați doar alimente lichide (băuturi cu iaurt, bulionuri, ceaiuri de plante);
  • Mănâncă mai multe fibre, care se găsesc în legumele fibroase, tărâțe;
  • Mănâncă o mână de nuci în fiecare zi.

Meniu pentru alimente pentru bebeluși

Dieta zilnică durează 14 zile, timp în care este necesar să urmați cu strictețe instrucțiunile existente pentru selecție, gătit și cantitatea de alimente. Orice produs care nu este inclus în meniu este interzis. Interdicția se aplică și condimentelor (dacă nu se indică altfel), sare, zahăr.

Dieta din prima săptămână:

Dieta din a doua săptămână:

  • Prima zi, Mere indecente în cantitate de 3 bucăți (simirenko, Antonovka, bunica-fierar, pară, brazdă). Pot fi consumate crude sau coapte. Puteți adăuga puțină scorțișoară după gust.
  • A doua zi, Kefirul sau iaurtul nu depășesc un litru, conținutul de grăsime nu depășește 1%.
  • A treia zi, Salată de doi castraveți proaspeți care pot fi umpluți cu ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie.
  • A patra zi, Ceai verde care poate fi îndulcit cu miere naturală (nu mai mult de 1 linguriță).
  • A cincea zi, Laptele nu depășește un litru cu un conținut de grăsime de 1%.
  • A șasea zi, 2 mere în orice formă.
  • A șaptea zi, Apă minerală fără limitarea volumului.

Ieși din dracului de dietă

Pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate și a nu provoca daune organismului, care este slăbit după o dietă, revenirea la dieta obișnuită ar trebui să fie treptată. Ieșirea din dietă durează aproximativ 2 săptămâni, timp în care este necesar să mâncați în conformitate cu o serie de reguli. Regulile pentru ieșirea din dietă sunt minunate:

  • Zahărul și făina nu sunt permise.
  • Mâncarea trebuie împărțită - nu mai puțin de 4 mese, al căror volum nu trebuie să depășească 200 de grame.
  • Produsele sunt folosite sub formă crudă sau gătită.
  • Dieta din prima zi după dieta ar trebui să se bazeze pe iaurt, brânză de vaci și iaurt. Conținutul de grăsime din ele nu trebuie să depășească 1%. De asemenea, accentul pus pe produsele cu iaurt ar trebui să fie pus pe tot parcursul ieșirii din dietă.
  • În a doua zi de iaurt puteți adăuga dovleac sau dovleac, măr copt.
  • În a treia zi puteți mânca terci de fulgi de ovăz sau cereale. Sarea, zahărul și alți aditivi nu sunt incluși.
  • În a patra zi ar trebui să diversificați compoziția legumelor și fructelor. Acestea pot fi cartofi, sfeclă, morcovi, banane, pere.
  • Începând cu a cincea zi în dietă, puteți adăuga ouă, de preferință sub formă fiartă. Tot din ouă, puteți găti un ou mixt pentru un cuplu.
  • Din ziua a șaptea meniul prezintă produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi - brânză, smântână, unt. Doza zilnică recomandată nu depășește 50 de grame.
  • Din a doua săptămână puteți începe treptat să folosiți sare și diverse condimente.
  • Carnea este introdusă în dietă timp de 13-14 zile. Preferați să recomandați soiuri precum pui, carne de vită, curcan.

Vedeți planul nutrițional pentru 2 săptămâni, precum și ieșirea din dietă, puteți vedea în următoarea fotografie:

Citeste mai mult:

Rezultatele nenorocitei de dietă

Dacă sunt respectate toate regulile, atât în ​​timpul dietei, cât și la părăsirea acesteia, este posibilă o pierdere de 5 până la 10 kilograme. Diferența dintre siluetele figurii înainte și după dietă este destul de evidentă în fotografie;

Pro și contra ale dietei dracului

Această dietă are atât caracteristici pozitive, cât și negative. Dacă intenționați să reglați siluetele figurii și să scăpați de excesul de greutate cu această dietă, citiți toate argumentele pro și contra.

  • asigurarea unor rezultate rapide și clare;
  • cost redus (dieta este construită pe produse convenționale);
  • purificarea organismului de substanțe de balast (toxine și deșeuri);
  • nu este nevoie să faci mișcare.

  • stres asupra corpului datorită unei senzații constante de foame;
  • imunitate redusă;
  • probabilitate mare de exacerbare a bolilor cronice;
  • dispoziție deprimată, apatie;
  • durerea de cap este posibilă.

Recomandări de dietă

Pentru a minimiza toate posibilele consecințe negative ale acestei diete, ar trebui să respectați o serie de recomandări:

Dieta crudă este indicată în cazurile în care alte metode de combatere a excesului de greutate nu au fost eficiente. Pentru a scăpa de excesul de greutate nu vă provoacă deteriorarea sănătății, urmați toate regulile și nu recurgeți la acest sistem de slăbire mai mult de o dată pe an.