Când mâncați junk food în mod regulat, probabil că nu veți arăta sau vă veți simți grozav. Obiceiurile alimentare proaste pot provoca acnee, oboseală, modificări ale dispoziției și pot duce la o serie de boli grave. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, luați în considerare cum să curățați dulapul și frigiderul de produse dăunătoare.
Cumpărați din magazinele din jurul casei
Deși există câteva sugestii utile în centrul supermarketului, majoritatea rafturilor sunt pline de conservanți în produse precum chipsuri, biscuiți și cofetărie, care te pot ispiti cu ușurință. Evitați produsele ambalate sau faceți cumpărături în magazine mai mici din jurul casei dvs. Utilizarea acestei tactici vă va oferi un început minunat în căutarea de a trăi mai sanatos.
Cumpărați produse proaspete
Când vine vorba de umplerea farfuriei, produsele proaspete sunt cea mai bună opțiune. Fructele și legumele care au fost smulse recent vor încărca corpul cu vitamine și nutrienți, de care trebuie să funcționeze corect. Alegeți alimente care nu conțin conservanți și aditivi.
Cumpără carne slabă
Dacă încercați să mâncați sănătos, cel mai bine este să alegeți carne slabă, cum ar fi pui, curcan și pește. Acestea conțin mai multe proteine decât carnea grasă și roșie. În plus, pot fi preparate într-o varietate de moduri sănătoase - coapte, aburite sau la grătar.
Asigurați-vă că citiți compoziția etichetei
Deși cel mai bine este să consumi alimente proaspete, există situații în care consumul de alimente ambalate este inevitabil. Citiți întotdeauna etichetele ingredientelor pentru a determina conținutul produsului. Există o regulă conform căreia, dacă nu puteți pronunța numele unui ingredient, poate fi necesar să consumați produsul. Alegeți mărci organice care au un număr mic de ingrediente și ajută corpul să funcționeze corect.
Bea multa apa
Consumați mai multe lichide, concentrați-vă pe apă sau băuturi sănătoase care nu conțin zahăr, sau nu sunt carbogazoase. Urmăriți să beți aproximativ opt pahare de apă pe zi. Consumul de apă te va ajuta să scapi de toxine și să îmbunătățești digestia.
Cumpărați mai multe cereale integrale
Consumați mai multe cereale integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, în loc de soiuri albe procesate. Boabele integrale sunt mai hrănitoare, sănătoase și bogate în aromă naturală. Ascultă întotdeauna nevoile corpului tău. Când vă simțiți plin, nu trebuie să continuați să mâncați pentru a evita aruncarea mâncării. Acordați atenție semnalelor pe care stomacul le trimite creierului și veți preveni creșterea în greutate sau probleme cu digestie.
Se adaugă sare și zahăr
Evitați alimentele ambalate atunci când încercați să reduceți aportul de sare și zahăr.
Pregătiți-vă propria mâncare
Pregătiți-vă propria mâncare, atunci când aveți ocazia, serviți în porții mici. Acesta este un mod bun de a începe schimbarea obiceiurile tale alimentare.
Mănâncă mai puțin, dar des
Deși vei mânca în porții mai mici, nu vei rămâne flămând. Corpul tău o va face îmbunătăți metabolismul dacă prelucrați o cantitate mică de alimente la fiecare 4-6 ore. Dacă urmați regulile anterioare puteți mânca sănătos, de mai multe ori pe zi.
O alimentație sănătoasă regulată va îmbunătăți funcțiile și aspectul corpului, în plus vă va scuti de oboseală și vă va îmbunătăți eficiența.
- 50 de schimbări ușoare în viața de zi cu zi pentru un mod de viață mai bun (Partea II)
- 10 teste rapide și ușoare de calitate a alimentelor - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- 10 moduri dovedite de creștere a nivelurilor de dopamină atunci când sunteți obiecte deprimate
- 10 moduri de bază de a reduce tensiunea arterială fără medicamente!
- 10 modalități ușoare de a slăbi 5 kg în 10 zile