nivelurilor

Rafal Olkis/Shutterstock

26 septembrie 2020, 14:01 h.

Dopamina este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul nostru - ne face să ne simțim bine. Când nivelurile sale scad, devenim triști și deprimați.

Ce putem face?

Practică

Orice activitate fizică stimulează eliberarea de endorfine, dopamină și serotonină. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să scăpați de stres, anxietate și oboseală. Alegeți doar un sport care vă place cu adevărat.

Nu uitați să vă purificați corpul

Acumularea de bacterii și toxine în organism slăbește sistemul imunitar și interferează cu producția de dopamină. Așadar, asigurați-vă că vă curățați regulat. Asigurați-vă băutura preferată de detoxifiere și bucurați-vă de efectul său.

Nu te lăsa dependent

Dependența de droguri, alcool, țigări, cafea sau cumpărături îți va aduce doar satisfacție temporară. Aceste obiceiuri proaste nu vor duce niciodată la o soluție permanentă a problemelor tale. Efectul alcoolului sau al drogurilor este de scurtă durată - veți scăpa de durerea emoțională pentru o vreme. Te vei simți și mai rău mai târziu. Învață doar să te bucuri de lucrurile mărunte din viață.

Ascultă muzică

Una dintre cele mai simple modalități de a crește nivelul hormonilor fericirii este ascultarea muzicii preferate. Doar câteva minute sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Întâlnește-ți prietenii mai des

Una dintre cele mai simple modalități de a crește nivelul de dopamină este pur și simplu întâlnirea mai des cu prietenii și rudele. Chiar dacă sunteți introvertit din fire, întâlnirea cu cei mai apropiați are un efect mare.