Dietele cu fructe pentru scăderea în greutate

ro.rabotavnete.com - Sfaturi despre cum să slăbești rapid și în siguranță.

Dragi femei, ritmul nostru de viață este acum puțin diferit de modul de viață al bărbaților. Stres constant, muncă, teme. Nu mai este absolut timp pentru a acorda atenția cuvenită nutriției. Nu este vorba despre gustări fast-food bogate în calorii care se fac cunoscute în talie și șolduri. Acum nu vorbim despre o dietă echilibrată și sănătoasă.

Salvarea în acest caz sunt fructele. Sunt îmbogățite cu zaharoză și fibre naturale, ușor absorbite și asimilate de corpul nostru. Și având în vedere că multe doamne găsesc pentru totdeauna pierderea rapidă în greutate, o dietă cu fructe - cea mai bună opțiune în acest scop. Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii și nu se aplică numărului de așa-numitele „diete lichide, deoarece nu aveți nevoie de un suport electronic)) beți doar sucuri. Meniul pentru dieta cu fructe este construit astfel încât să nu se excludă din dieta alimentelor solide, reducând astfel nivelul metabolismului. Dacă aveți planuri pentru o revedere la sănătate ușoară și fără riscuri de centimetri în plus în talie, aceasta va fi o dietă de fructe potrivită în mod optim pentru pierderea rapidă în greutate. O mare varietate de meniuri dietetice se datorează varietății de produse, iar la început senzația de foame nu vă blochează accesul la frigider și poate fi un curs pe termen lung. Toate acestea, dragi doamne, se referă fără îndoială la numărul de avantaje ale acestei diete. O lire topită în ochi este doar un plus la această masă delicioasă.

Dietele eficiente cu fructe - aceasta este o dietă care nu vă amenință declinul metabolismului (metabolismul), datorită conservării rezervelor de energie, așa cum se întâmplă atunci când urmați o dietă hipocalorică. Dietele cu fructe pentru scăderea în greutate - reduce consumul de calorii în combinație cu o curățare benefică a tuturor sistemelor organismului de toxine, această combinație de arde eficient grăsimile și vindecă. După finalizarea cursului, sarcina dvs. principală va fi intrarea treptată în meniul obișnuit, refuzul dulciurilor, consumul moderat de alimente. Eficacitatea dietei pe bază de fructe este un exemplu dovedit pentru multe femei, inclusiv vedetele de la Hollywood.

Dietele cu fructe. Argumente și fapte

Există o varietate de opțiuni de dietă și meniu cu fructe. Unele femei preferă să sublinieze postul o zi pe lună și consumă doar fructe. Alții folosesc o dietă cu fructe timp de o săptămână, consumând un singur tip de fructe pe tot parcursul zilei, deci 7 zile pe săptămână implică consumul a 7 tipuri diferite de fructe. Cu toate acestea, cel mai frecvent în zilele noastre este săptămâna principală de 3 zile, caz în care oamenii încep în mod intenționat trei zile pe săptămână și mănâncă doar fructe. Multe femei preferă o dietă combinată cu fructe, excluzând iaurtul din dietă sau suplimentarea fructelor și legumelor.

Fiecare dietă este un anumit risc la care este expus corpul. Deși, în conformitate cu regulile dietei pe bază de fructe, este redusă la minimum, merită să spui câteva cuvinte „pentru” și „împotriva” acestei metode de combatere a supraponderabilității. În primul rând, meniul pentru dieta cu fructe este temporar. Este interzis să vă limitați dieta pentru un timp foarte lung sau constant, la urma urmei, starea fructelor în virtutea compoziției sale chimice asigură corpului dvs. micronutrienții cuvenite. Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale unei diete cu fructe este lipsa grupului de vitamina B12, precum și o serie de alte oligoelemente vitale. Prin urmare, în dietă în timp este necesar să se introducă alimente tradiționale. Trebuie să consumăm un meniu echilibrat care să conțină grăsimi, proteine și carbohidrați. Atenţie! Acest lucru nu înseamnă că după finalizarea cursului va fi obligatoriu și în prima zi reveniți la „imaginea de bucurie”, altfel se poate confrunta cu o întârziere în procesul de detoxifiere a corpului. Și tot acest efect benefic, care se obține dintr-o dietă cu fructe pentru pierderea rapidă în greutate, va fi redus la zero, kilogramele vor reveni.

Pentru a pierde în greutate rapid, eficient, dar nu în detrimentul gustului, dietele cu fructe vor fi alegerea ideală, dar pentru a determina efectul de care aveți nevoie pentru a vă reconsidera meniul tradițional, pentru a include sportul în stilul dvs. de viață de zi cu zi, iar apoi vă garantăm irezistibilitatea și farmec!

Cercetările arată că, pentru a înregistra hituri nu numai pe tine, ci și pe alții, este important nu doar să urmezi baza dietelor cu fructe pentru scăderea în greutate și a ei din meniu, factor important mai mult psihologic, un mod de gândire mai optimist, instalarea unui pierderea kilogramelor. Numai atunci când o persoană își face o instalație care va crește în dieta sa este un fel de produs - fructe - în cazul nostru se va obține rezultatul dorit. Oamenii de știință au efectuat cercetări în care au adoptat baza dietelor cu fructe pentru pierderea în greutate. Experiența este împărțită în două părți: prima grupă, urmată de o dietă pozitivă, care a implicat o creștere a consumului de fructe, iar participanții la al doilea grup s-au accentuat despre aceasta pentru a mânca cât mai puține alimente dăunătoare posibil. Rezultatele sunt uimitoare: persoanele din primul grup au o greutate de 3 ori mai mare decât persoanele din al doilea grup care mănâncă aceleași fructe, dar fără un sistem.

Dragi femei, pentru că ne dorim cu toții să mâncăm delicioase fără a ne limita în cantități, dar în același timp să nu ne îngrășăm? Așadar, merită să ne conformăm acestei dorințe și să consumăm o mulțime de fructe utile, gustoase, mai ales dacă se dovedește științific că o astfel de instalație va crește doar progresul. Următorul este un exemplu în acest sens prin includerea cât mai multor fructe posibil în dieta dvs. pentru a spori efectul unor astfel de diete.

„Șapte Porunci” dieta eficientă cu fructe

În manifestarea acută a senzației de foame, dorința de a o folosi pentru ceva dulce și bogat în calorii, acordați imediat atenție deserturilor de fructe (sunt sigure, precum și delicioase și dulci)
Pe tot parcursul zilei observați nevoia unui gust de mere, orice fruct uscat (ar trebui să evitați să mâncați banane și curmale) pentru a elimina senzația de foame care vine. Acest efect benefic asupra mărimii porțiilor care vor fi consumate la prânz - astfel de gustări îi vor reduce semnificativ dimensiunea și vei scăpa de obiceiul prost de a mânca în exces.
Dacă este mai aproape de seară sau noapte cât de mult va fi de nesuportat să îți dorești înghețată, înlocuiește-o cu fructe congelate sau folosește suc răcit. Vă asigurăm că un astfel de tratament pentru a vă opri aveți o vânătoare de prăjituri.
Obțineți cât mai multe obiceiuri sănătoase, eliminați-le pe cele negative. Dacă în timpul zilei un mic dejun indispensabil vă hrănește sandvișul, atunci luați cu voi un grapefruit, încercați mai întâi să mâncați unul exact la masa de odihnă și în curând vă veți simți plin și nu veți mulge niciodată o bucată de pâine. Pentru a trece la obiceiuri utile este ușor, luați la lucru sandvișuri, în timp veți simți că nu mai aveți nevoie de ele și veți putea să le dați colegilor, și apoi să renunțați la consumul de pâine.
Dietele cu fructe și rețetele pentru acestea sunt multivariate, așa că vă stă în putință să vă delectați cu micul dejun printre delicatese. Poate că va fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete, fructe uscate cu fulgi de ovăz sau orice pahar de suc.
Dacă cu siguranță necesită coacere - vă rog! Lăsați aceasta să fie brânză de vaci coaptă, cu multe fructe și fără zahăr. Slăbiți cu gust!
Așezați o vază mare de fructe în apartament. Cu o senzație ascuțită de foame, veți ajunge inconștient la ei și veți mânca cu un singur beneficiu!

Dieta principală timp de 3 zile. Opțiunea 1

Vrei să îmbunătățești corpul pentru a te curăța de toxinele dăunătoare și în același timp a pierde până la 3 kg? Cu o dietă cu fructe timp de 3 zile nu este nimic mai ușor! Cea mai importantă regulă - mâncați-le cât mai mult posibil, alternând fructe proaspete sau congelate proaspăt, din fructe uscate. Începeți fiecare zi cu un pahar de suc. Instrucțiuni speciale: consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă ați ales această dietă ușoară și gustoasă, rapidă, trebuie să eliminați complet varietăți de fructe precum bananele, smochinele sau curmalele prea bogate în calorii.

Dieta principală timp de 3 zile. Opțiunea №2

Prima zi. La micul dejun sau fructe (scoateți banana), un pahar de suc proaspăt stors. Salată de fructe, cutie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci la prânz. Toată lumea bea un pahar cu apă. Un pahar de suc și desert de fructe sub formă de salată pentru cină.
Ziua a doua. Făină de ovăz cu fructe uscate, un pahar cu apă rece. Salată de legume condimentată cu cină cu ulei vegetal. Toată lumea bea un pahar cu apă rece. 2 fructe (mai preferate decât grapefruitul) și legume fierte (numai nu leguminoase).
A treia zi. Farfurie medie cu fructe (evitați bananele, smochinele și curmalele), un pahar de suc proaspăt stors la micul dejun. Cina include o salată de legume (fără cartofi) și un pahar cu apă rece. Supă de legume pentru cină spălată cu un pahar de suc.

O astfel de dietă de trei zile nu poate fi utilizată mai mult de o dată pe lună. Curăță perfect corpul, ajută la îmbunătățirea metabolismului și la vitaminizarea acestuia. Fructe - acesta este principalul produs pe care sunt construite dietele cu fructe, rețetă care, totuși, exclude în egală măsură consumul de banane, smochine, struguri și curmale în toate soiurile sale.

Dieta cu fructe este foarte diversă. Există o dietă cu fructe timp de 2 săptămâni, o dietă cu fructe timp de o săptămână și multe altele. Deci, care este motivul pentru o astfel de diversitate și o astfel de popularitate a acestei metode de combatere a excesului de greutate? Faptul este că dieta principală este recunoscută ca fiind cea mai convenabilă și gustoasă metodă de combatere a grăsimilor. Este bine, deoarece corpul tău primește o abundență de fibre (fibre vegetale), care este capabilă să normalizeze procesul digestiv, curăță corpul de diferite bacterii și chiar poate ajuta la combaterea disbacteriozei. Alimentele vegetale sunt concepute pentru a purifica sângele. Dintr-o dietă lungă, cu atât este mai capabil să descarce corpul. În acest caz, cele mai eficiente sunt dieta cu fructe timp de 2 săptămâni. Aruncați 7 kg, pentru a face silueta mai subțire și sexy, va ajuta dieta de frunte timp de 7 zile. Cu toate acestea, metodele pe termen lung de combatere a grăsimilor pot provoca gastrită datorită numărului mare de acizi din chimia acizilor din fructe.

Creșterea eficienței dietelor cu fructe!

Nu mâncați în exces, există cu moderare, chiar dacă se consumă doar fructe permise

Bea multă apă: celuloză - acesta este ingredientul principal în fructe și necesită multe lichide. Curățarea ridicată a corpului poate fi realizată numai în cazul în care fibrele umflate cu apă sunt excretate în organism, luați la aceasta toxine

Abținerea de la consumul de struguri este un fruct care conține mult zahăr. Dietele cu fructe, meniuri elaborate de nutriționiști, deși constă din tot felul de fructe, dar pentru ele există o serie de limitări. Bananele pot fi consumate nu mai mult de o dată pe zi, dar este recomandat să vă abțineți

Accentuează fructele proaspete, este interzis să consumi conserve, din cauza cantității mari de zahăr, limitează utilizarea fructelor înăbușite. Există mai multe motive pentru aceasta: în primul rând, acestea sunt calorii suplimentare, pe de altă parte, o cantitate mică de vitamine și substanțe nutritive

O dietă pe bază de fructe permite pere, citrice (portocale, grapefruit, mandarine), piersici și mere. Sucuri de fructe obligatorii.

Dietele cu fructe timp de 7 zile

Există mai multe variante ale acestei diete, dar noi variantă dietetică a fructelor pentru 7 zile de acest fel:

Mic dejun: 300 g căpșuni, cireșe fără zahăr, o lingură de smântână. Paine prajita cu iaurt. Un pahar de suc sau ceai fără zahăr.
Prânz: amestecați și întâlniți fructele și legumele. Mănâncă o farfurie mică cu piure de legume, 200 g de soiuri delicate de carne (iepure, curcan, pui) sau pește, o farfurie cu felii de salată de fructe de kiwi, ananas. Castron cu suc de fructe
Gustare de după-amiază: morcovi rasiți cu mere, condimentați cu 1 linguriță de smântână
Cina: salată de fructe (măr, pere), încărcați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Se spală cu apă sau suc

Dieta principală pentru o săptămână recunoaște dungile de pește cu carne, dar nu mărește porțiunile. Permis să combinați fructe și legume, la prânz răsfățați-vă cu salate de legume sau supe dietetice.

Dietele cu fructe timp de 10 zile -

Luați în considerare o dietă cu fructe timp de 10 zile, nutriționiștii permit diferite opțiuni de meniu, dar una dintre cele mai frecvente este aceasta:

Mic dejun: salată de pere, piersici și mere. Toate încărcate cu suc de lămâie
Prânz: carne prăjită (nu mai mult de 200 g) cu legume, pentru desert - salată de fructe (toate cu excepția bananelor și strugurilor). Carnea și peștele alternează timp de 10 zile. Este permisă adăugarea de legume
Cina: fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Puteți face o salată de fructe și asezonați cu iaurt.

Dieta de vârstă timp de 10 zile trebuie întreruptă în cazul în care vă confruntați cu un disconfort sever la stomac, deoarece abundența fructelor poate provoca gastrită. În această dietă puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces și vă puteți face curbele corpului mai sexy.