Așa cum spuneau vechii greci, "Dacă vrei să fii puternic, fugi. Dacă vrei să fii frumos, fugi. Dacă vrei să fii inteligent, fugi." Se pare că au avut dreptate.
Desigur, alergarea nu vă va rezolva toate problemele și cu siguranță va trebui să consultați un antrenor înainte de a rula un maraton. Dar dacă joggingul devine parte a rutinei zilnice, veți observa cu siguranță câteva schimbări pozitive. Acesta este un mod foarte frumos și ieftin de a intra în formă. Nu necesită echipament special (investiți în pantofi de alergare drăguți) sau un card de sală. Unul dintre multele motive pentru a începe să alergi. Vedeți cine sunt ceilalți:

1. Alergarea vă întărește inima, crește numărul de capilare din corp, precum și numărul de celule roșii din sânge. Inima este un mușchi care devine mai puternic prin alergare.

2. Crește și capacitatea mușchilor de a folosi oxigenul care ajunge la ei. O inimă bine antrenată pompează mai mult sânge. Când fluxul de sânge crește, crește și consumul de oxigen. Toate țesuturile și organele din corpul tău primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.

3. Alergarea reduce stresul. Corpul tău acumulează o mulțime de toxine din cauza tensiunii nervoase și a oboselii în timpul zilei. Pentru a scăpa de ele, tot ce aveți nevoie este multă transpirație, iar alergarea este ideală în acest scop.

motive

4. Când faci mișcare, corpul tău eliberează hormoni speciali numiți endorfine, numiți și „hormoni ai fericirii”. Și există cu siguranță un motiv pentru aceasta: atunci când cantitatea de endorfine din sânge crește, ai senzația de euforie și depresia dispare.

5. Activitatea creierului crește. Pe masura ce alergi, creierul tau naste deseori solutii ingenioase la probleme care pareau de nerezolvat. Acest lucru se datorează oxigenului care ajută sistemul nervos central - inclusiv creierul dvs. - să funcționeze mai bine.

6. Alergarea regulată vă îmbunătățește imunitatea și crește numărul de celule roșii din sânge și hemoglobină din sânge. În același timp, scade colesterolul, reduce foamea și îmbunătățește motilitatea intestinală. Combinate cu accelerarea metabolismului, toate aceste lucruri duc la normalizarea greutății.

7. Nu contează la ce oră din zi alergi. Dimineața, când nivelurile de hormoni din corpul dumneavoastră sunt puțin mai mari decât de obicei, alergarea aduce ușurare și ajută la normalizarea lor. Alergarea seara, după muncă, te va ajuta să te relaxezi și să te reîncarci, să reduci foamea și să dormi ca un bebeluș.

8. Potrivit cercetărilor, alergarea ajută la regenerarea celulelor hepatice. Nu-i rău, nu-i așa?

9. Alergarea regulată poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Este potrivit mai ales persoanelor în vârstă, deoarece încetinește bolile degenerative ale articulațiilor și osteoartrita.