Poate ai sărit pe o frânghie de mici, dar pe măsură ce ai crescut ai uitat-o ​​într-un colț. Mulți oameni pot spune că sărind coarda este jocul copiilor, nu un dispozitiv de exerciții. De fapt, este una dintre cele mai bune metode pentru un cardio eficient și se sincronizează complet cu alte activități fizice, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul etc. Iată 6 motive pentru a începe să sară pe coardă și să rămâi într-o formă excelentă fără eforturi mari.

începe

1. Nu este scump

Veți obține cu siguranță o frânghie cu resurse minime.

2. Vă puteți antrena oriunde și pe diferite tipuri de suprafețe

Pe ciment, pe podeaua de lemn, pe iarbă, acasă, în parc sau în sala de gimnastică. alegerea este a ta.

3. Arde multe calorii într-un timp scurt

10 minute de sărituri de frânghie (aproximativ 120 de salturi) echivalează cu 30 de minute de jogging. Perfect pentru oricine nu are prea mult timp pentru antrenament.

4. Nu ocupă mult spațiu

Coarda este un dispozitiv de fitness foarte compact pentru a fi ținut acasă.

5. Veți observa îmbunătățiri

Saltul de coardă este foarte util și vă va îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

6. Îl poți practica cu toată familia

Întrucât sărind coarda este ușor și distractiv, îți poți include copiii. Inventează un joc distractiv și începe cursa. De exemplu, cine va face cele mai multe salturi într-un minut. Sau cine va face cele mai multe salturi fără oprire. Opțiunile sunt multe.

Vedeți în galerie trei exerciții ușoare cu care puteți începe antrenamentele.