pentru

Pierderea în greutate, prevenirea cancerului de sân, reducerea insomniei și multe altele - untul de arahide este o adevărată comoară care are multe beneficii pentru sănătate. Este plin de vitamine utile, minerale, grăsimi sănătoase și elemente pe care organismul tău le dorește pur și simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de el cu moderare și veți vedea rezultatele în curând.

De aceea este bine să mănânci unt de arahide:

1. Ajută la reducerea șanselor de cancer mamar

Proteinele naturale și grăsimile naturale din arahide pot reduce semnificativ riscul de boli de sân, cum ar fi cancerul. Acest lucru este susținut de un studiu realizat de Fundația pentru Cercetarea Cancerului la Sân și Institutele Naționale de Sănătate din SUA. Consumul zilnic al acestui produs are un efect pozitiv asupra corpului și, mai ales, asupra sânilor. Deci, dacă nu sunteți alergic la acesta, asigurați-vă că îl adăugați în meniul dvs.

2. Sprijină pierderea în greutate

Se pare că untul de arahide este interzis pe nedrept în majoritatea dietelor, deoarece este considerat prea gras. Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, fibre și nutrienți. Nu modifică nivelul zahărului din sânge și oferă, de asemenea, corpului dvs. elemente sănătoase. Consumul de 2 linguri de 2 ori pe săptămână poate ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

3. Reduce nivelul de stres

Conține sterol vegetal - numit beta-sitosterol, care poate ajuta la normalizarea nivelului cortizolului hormonului stresului. Dacă combinați micul dejun preferat cu unt de arahide, veți avea o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.

4. Promovează activitatea creierului și memoria

Vitamina E, zincul, magneziul și niacina, care sunt conținute în arahide, susțin activitatea creierului. Vitamina E este, de asemenea, capabilă să mărească memoria, în special pentru persoanele în vârstă. Sa descoperit că untul de arahide îmbunătățește starea persoanelor cu Alzheimer.

5. Ajută mușchii să se refacă după un antrenament

Aceasta este o mâncare excelentă înainte de antrenament și după antrenament. Grăsimile și carbohidrații vă vor oferi suficientă energie pentru antrenament. De asemenea, este bogat în potasiu, care joacă un rol cheie în sănătatea musculară în ceea ce privește recuperarea.

6. Controlează tensiunea arterială

O altă proprietate excelentă a potasiului - este capabilă să scadă tensiunea arterială. Acest efect este susținut de magneziu - un alt element în care arahidele sunt bogate.

7. Scade șansele de a dezvolta diabet

O altă proprietate uimitoare a untului de arahide - poate reduce riscul de diabet. Da, arahidele au un conținut ridicat de grăsimi, dar sunt grăsimi nesaturate - și sunt sănătoase pentru dvs. Într-un studiu realizat de Universitatea Harvard, au găsit rezultate uimitoare - persoanele care consumau în mod regulat unt de arahide aveau un risc redus cu 21% de diabet în comparație cu cei care nu îl consumau niciodată.

8. Te ajută să dormi mai bine

Aminoacidul din arahide, numit triptofan, crește hormonul somnului, melatonina și hormonul fericirii - serotonina. Te calmează, încetinește procesele corpului tău și favorizează un somn bun. Deși nu este nevoie să mănânci mult din el - sunt suficiente doar câteva linguri.

9. Este util femeilor însărcinate

Consumul de unt de arahide în timpul sarcinii poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra fătului. Este posibil să crească toleranța bebelușului și să îl protejeze de alergiile la nuci. Untul de arahide este bun și pentru viitoarea mamă.