motive

Să recunoaștem - este mult mai ușor să te îngrași decât să slăbești. De multe ori se întâmplă să încercăm din greu să slăbim, dar în cele din urmă eșuăm și în cele din urmă renunțăm.

Înainte de a vă pierde motivația, citiți această listă de motive surprinzătoare care pot fi obstacolul în greutatea dvs. ideală:

1. Nu consumi suficiente proteine

Proteinele sunt cel mai important nutrient de care aveți nevoie atunci când încercați să slăbiți. Proteinele ajută la scăderea în greutate în multe feluri. O dietă bogată în proteine ​​vă va menține mai plină și veți avea mai puține șanse să vă simțiți foame.

2. Mănâncă așa-numitul greșit. „Gustări”

Gustările sunt o modalitate excelentă de a rămâne plin între mesele principale, dar pot frustra pierderea în greutate. Chiar dacă mâncați lucruri sănătoase, cum ar fi fructe uscate și/sau nuci, de exemplu, acestea pot conține grăsimi sau zaharuri ascunse și astfel vă pot furniza așa-numitele Calorii „goale”, fără valoare nutritivă.

3. Nu mănânci suficient de des

Pentru a atinge un deficit caloric, mulți oameni încearcă să reducă aportul de calorii la minimum, dar această metodă are și capcanele sale. Multe studii relevă că atunci când o persoană îi este foame, corpul său începe să stocheze mai multe grăsimi și calorii, precum urșii. Acest ciclu funcționează în cele din urmă împotriva obiectivelor de slăbire, așa că asigurați-vă că mâncați suficient de des, deși puțin.

4. Sportul pe care îl practici nu este cel potrivit

Este posibil să faceți mișcare activă și totuși să nu slăbiți, deoarece nu efectuați corect exercițiile. Unele sporturi și/sau exerciții sunt concepute pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii. Alții se concentrează mai mult pe arderea grăsimilor.

Construirea mușchilor este excelentă, deoarece te ajută să arzi grăsimile mai repede, dar amintește-ți că mușchiul este mai gros decât grăsimea. Adică, poți arde excesul de grăsime și totuși să rămâi la aceeași greutate, chiar dacă te urci deasupra. În acest caz, nu vă panicați că nu pierdeți în greutate, deoarece veți arăta în continuare mai bine decât înainte.

5. Nu dormi și nu bei suficientă apă

Este destul de interesant cum lipsa somnului vă poate împiedica să slăbiți. Conform multor studii, lipsa somnului poate avea același efect asupra creierului ca și marijuana. Vă atrage energia și vă aduce lene.

Consumul de apă suficientă este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Dacă corpul dumneavoastră este deshidratat, procesele metabolice încetinesc și sunt cele mai importante pentru arderea excesului de calorii.

6. Ai obiective nerealiste

Pierderea în greutate nu se întâmplă într-o singură zi, la fel ca și îngrășarea nedorită. Dacă aveți obiective nerealiste cu privire la câte kilograme trebuie să pierdeți în ce perioadă, atunci este posibil să eșuați. Pierderea în greutate este o competiție cu urcușurile și coborâșurile sale. Puteți slăbi 5 kilograme într-o săptămână și nu puteți muta un gram în următoarele săptămâni.

7. Luați medicamente care nu vă permit să slăbiți

Medicamentele pot fi un motiv pentru a nu slăbi, în ciuda eforturilor depuse. Diverse medicamente, cum ar fi cele pentru diabet, antihistaminice, antidepresive, medicamente pentru epilepsie, steroizi, medicamente pentru hipertensiune, beta-blocante și multe altele. vă poate împiedica figura ideală.

8. Ai o boală care îți îngreunează metabolismul

La fel cum există multe medicamente care pot provoca creșterea în greutate, la fel există multe afecțiuni medicale care pot face același lucru. Unele dintre aceste boli sunt probleme tiroidiene, sindromul ovarului polichistic, boala ulcerului peptic, insuficiența cardiacă etc.

9. Locuiești sub stres

Stresul vă poate face să vă îngrășați direct, încercând chiar să slăbiți. A trăi sub stres crește producția unui hormon numit cortizol. Deși cortizolul este util atunci când este eliberat în cantitatea potrivită, cortizolul suplimentar provoacă o creștere a zahărului din sânge. Odată ce stresul a dispărut, zahărul din sânge scade, provocând foamea.