Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

5 gustări sănătoase pentru forță și concentrare în timpul școlii

5 gustări sănătoase pentru forță și concentrare în timpul școlii

concentrare

O nutriție adecvată oferă elevilor atât forță, cât și energie pentru o zi dinamică, precum și concentrare și creativitate pentru a învăța lecțiile la școală.

Cu greu există o persoană care să nu cunoască maxima conform căreia „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și, deși noi, adulților, ne lipsim adesea când vine vorba de copiii noștri, de obicei încercăm să aplicăm vechea zicală. Dar de multe ori nu este suficient doar micul dejun. De asemenea, este important ce mănâncă copilul.

Vechea maximă se aplică cu o forță și mai mare copiilor. În primul rând, ziua școlii începe dimineața devreme și este util ca organismul să fie „început” pentru noua zi devreme. În caz contrar, riști ca elevul să fie obosit și iritat după primele 1-2 ore de școală. În al doilea rând, pentru a nu atinge gustările și gustările dăunătoare din paste, copiii ar trebui să fie satisfăcuți înainte de a trece pragul școlii. Și, în al treilea rând, o nutriție adecvată oferă elevilor atât puterea și energia pentru o zi dinamică, cât și concentrarea și creativitatea de a învăța la școală.

1. Gustările din cereale integrale și muslii naturali sunt alegeri bune pentru copii, deoarece conțin suficienți nutrienți, dar fără a lăsa o senzație de greutate în stomac. Astfel, copilul va beneficia doar de energia pe care o oferă micul dejun. În plus, sunt bogate în fibre și vitamine și oferă o senzație de satietate de lungă durată. Adăugați fructe sau ciocolată naturală, precum și lapte degresat.

2. În zilele în care ceasul cu alarmă nu reușește să-și facă treaba la timp, puteți paria doar pe smoothie-uri. Amestecați laptele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele de sezon și condimentele într-un blender și amestecați. Această opțiune este potrivită pentru copiii obraznici sau pentru cei cărora nu le place să ia micul dejun. Amândoi veți salva lupta și veți oferi tânărului dvs. moștenitor suficiente substanțe nutritive și vitamine pentru ziua respectivă.

3. Pregătiți în prealabil briosele cu banane și/sau afine. Aceste două fructe oferă un pachet de vitamine, dar întăresc și corpul, au grijă de inimă și creier. Țineți făina și semințele dietetice pentru aluat și decorați-le cu ciocolată neagră sau cremă degresată pentru un aspect mai spectaculos.

4. Folosiți orez gătit pur de la cină adăugând fructe, scorțișoară, semințe și miere. De asemenea, puteți adăuga cremă degresată sau puțin lapte proaspăt. Acest mic dejun conține suficienți carbohidrați pentru un început puternic de zi, vitaminele și scorțișoara protejează la rândul lor celulele creierului și îmbunătățesc activitatea fizică. De asemenea, puteți prepara lapte cu orez în avans, la care puteți adăuga fructe și scorțișoară sau bucăți de ciocolată naturală.

5. Puteți pregăti produsele pentru mini pizza seara, pe care le puteți coace câteva minute dimineața. Tot ce aveți nevoie este aluat integral, file de curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume la alegere. Puteți garni pizza finite cu bucăți de ouă fierte sau amestecate, care conțin acizi importanți Omega 3, vitaminele B6, B12, A, D, E și combate zahărul din sânge.