După vacanță punem costumul de baie în garderobă și scoatem hainele calde. Odată cu apariția zilelor reci, vrem să ne strângem sub pătură și să ne „încălzim” cu ciocolată și produse de patiserie. Pentru a termina totul, avem puține dorințe de a ne mișca. Rezultatul nu este adesea în favoarea circumferinței taliei. Există câteva obiceiuri utile care te vor ajuta să nu te îngrași în toamnă și iarnă.

pierderea

Mai dormi o oră

Exact acest lucru are nevoie de corpul tău în porțiunea scurtată de lumină naturală - nu de mâncare, pe care de obicei încercăm să o compensăm pentru oboseală și apatie. Doar o oră de somn în plus pe zi vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine fizic.

Fructe si legume

Există încă multe fructe și legume de sezon pe piață. Folosiți-le pentru a pregăti salate și feluri de mâncare colorate - printre altele, este un mod minunat de a vă distra în bucătărie.

Mănâncă carbohidrați

Toamna, nu ar trebui să renunți complet la carbohidrați. Asigurați-vă că includeți în mod regulat în meniul zilnic cereale - mei, hrișcă, orez brun.

Mânca carne

Mănâncă carne cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece conține vitamina B12 de care are nevoie corpul nostru, ceea ce îmbunătățește metabolismul.

Mănâncă mese calde

Corpul nostru are nevoie de mese calde pentru a arde calorii. Obișnuiește-te să mănânci supe de legume făcute din țelină, varză, praz, roșii - nu numai că te vor ține de cald pe vreme rece, dar te vor ajuta și să te saturi fără să acumulezi exces de calorii.

Abur și grătar

Dacă tot nu aveți un coș aburitor, acum este momentul să vă aprovizionați. Preparate în acest fel, legumele își păstrează calitățile utile și gustoase și se gătesc mult mai repede. Dacă nu îți place gustul, folosește un grătar.

Nu uitați gustările

Pentru a evita atacurile de foame necontrolate, preparați a doua gustare dimineața și după-amiaza - cu fructe, legume sau iaurt.

Nu vă privați de gem

Nu este nimic în neregulă cu mâncarea unei bare de ciocolată neagră dacă aveți un apetit puternic pentru gem. Mierea și fructele uscate vă vor încărca, de asemenea, cu energie, dar nu exagerați.

Înainte de culcare

Dacă ți-e foame înainte de culcare, mănâncă o bucată de pepene galben sau pepene verde - sunt dulci, dar conțin de fapt un procent imens de apă, așa că se satură și se hidratează, în timp ce sunt bine absorbiți de corp.