Mâncarea monotonă, eșalonată până la extreme, mâncarea excesivă și alimentele bogate în calorii - acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le face o persoană în timpul postului. Fără îndoială, regimul în care o persoană merge înainte de Paște purifică corpul. Dar de multe ori poate duce la unele probleme. Prima și de bază regulă este că postul este făcut de persoane fără probleme de sănătate. Și să nu slăbească.

greșeli

Cel mai important lucru este în timpul regimului a fi acceptat mâncare variată

Consumul acelorași fructe și legume și consumul excesiv al acestora duce la lipsa substanțelor importante din organism, cum ar fi proteinele și aminoacizii. Fructele sunt bogate în zaharuri și se satură foarte repede, dar după aceea îți este foame și mai repede. Legumele au un avantaj mai mare - sunt bogate în fibre. Dar vă veți simți cel mai bine dacă adăugați câteva nuci crude la porția cu ele. Astfel veți avea mai multă energie și nu veți simți foamea atât de curând.

Trecând în picioare ambele extreme - sărat și dulce,

este, de asemenea, foarte dăunător. Carnea și fructele de mare sunt o sursă naturală de sodiu. Dar, pentru că sunt interzise în timpul Postului Mare, iar alimentele pe care le consumăm sunt deseori lipsite de gust, ne facilitează exagerarea sării. În astfel de cazuri, amintiți-vă că supraalimentarea cu sare duce la probleme de sănătate foarte grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și afectarea rinichilor. Sunt acceptabile cantități mici de sare de mare sau de Himalaya, care nu numai că îți vor falsifica alimentele, dar vor oferi și mineralele necesare pentru a putea menține un echilibru optim de fluide în organism. Dacă îți plac măslinele, înmoaie-le înainte de a mânca.

De asemenea, gemul în cantități mari nu este util. Utilizarea excesivă a acestuia este, de asemenea, cauza bolilor grave, cum ar fi diabetul și obezitatea. Prin urmare, în loc să adăugați mai multe lingurițe de zahăr la ceai și cafea, fie că este maro, mâncați niște fructe. Sau adăugați lapte de migdale în meniu. Dacă ți-e dor de gustul ciocolatei, mănâncă câteva nuci sau semințe. Oamenii de știință au dovedit că nevoia de ciocolată înseamnă lipsa de magneziu. Se găsește în cantități mari în nuci.

Nu te stresa atât pentru pâine

O felie sau două pentru micul dejun, apoi pentru prânz și cină nu numai că îți va crește greutatea, dar te va face și să te simți destul de obosit. Într-un studiu recent, cardiologul american William Davis a demonstrat că consumul de pâine duce la oboseală cronică. El a ajuns la concluzia din cauza proteinelor modificate genetic găsite în grâul de astăzi. "Consumul de cantități mari de produse de panificație duce la un deficit de fibre și sunt necesare pentru funcționarea normală a creierului", a spus el. O alternativă bună este pâinea de secară fără drojdie. Pe lângă faptul că nu dăunează, ne ajută să ne controlăm greutatea și să ne potolim foamea fără a mânca în exces.

Și, deși postul nu trebuie neapărat făcut pentru pierderea în greutate, nu înseamnă că nu trebuie sa ai grija cu bogat în calorii alimente

Este adevărat că în timpul regimului nu apelăm la junk food și vafe, dar există multe alte alimente permise care vă pot crește greutatea în timpul postului. Fibrele și proteinele conținute în mazăre sunt foarte utile, dar și destul de bogate în calorii. Avocado este, de asemenea, un exemplu în acest sens. Deși conține multe substanțe importante pentru organism - precum fibre, grăsimi și grăsimi monoinsaturate, amintiți-vă că un avocado de dimensiuni medii are 300 de calorii. Acest lucru o face cea mai bogată legumă cu calorii vreodată.

Iată una truc pentru a satura ți-e foame la timp de posturi

Consumul unui pahar plin de apă înainte de mese este una dintre cele mai bune modalități de a mânca mai puțin. Lichidul îți umple o mare parte din stomac, așa că te vei simți plin mai repede când vei lua masa. În acest scop, puteți folosi nu numai apă - sucul sau proaspătul pot face aceeași treabă. Dar nu atingeți niciodată băuturile gazoase, ceaiurile cu gheață sau cafeaua. Acestea sunt calorii de care organismul tău nu are deloc nevoie. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie în apă.